ProductivityHabitsDesignMorning RoutinesWork

Как утро определяет наш продуктивный день

И почему лучше работать утром, а не ночью

Раннее утро — лучшее время, чтобы зарядиться энергией и обеспечить себе продуктивный день. Кто читал истории успеха знает, что их главные герои просыпаются как можно раньше вплоть до 4:30 утра. Такое внимание утру уделяется по двум причинам:

1. Поток информации и отвлечений минимален
Вспомните, как поздно вечером у вас вдруг появляется мотивация и силы заняться чем-то с полной концентрацией. По этой причине, многие зачастую любят работать ночью, ошибочно считая себя “совами”, хотя на самом деле истощают свой организм. Дело в том, что ночью люди спят, поэтому лента в соцсетях не обновляется, никто вам не пишет и не отвлекает от важных дел. Поэтому утро и ночь — самое продуктивное время суток, в это время есть только вы и ваши цели. Однако, работая ночью, вы рискуете здоровым режимом сна, а это может привести к еще большим потерям.

2. Как день начнёшь, так его и продолжишь
Дело в том, что иногда отказаться от соцсетей в пользу своего развития бывает сложно без силы воли. И, к сожалению, запас силы воли у человека ограничен. Если вы начнёте свой день с просмотров видео на Youtube, то потом начать работу становится сложнее, и уже к обеду вы рискуете исчерпать свой запас и отложить ваши амбиции на завтра.

Зарядиться энергией для души и мозга помогают утренние ритуалы — это последовательность определенных действий, которые помогают войти в рабочий режим так же, как растяжка мышц перед тренировкой. Чего только стоят утренние ритуалы успешных миллиардеров.

Мои утренние ритуалы:

  • Просыпаюсь
  • Пью стакан воды
  • Зарядка
  • Завтрак
  • Медитация 10 минут
  • Чтение 30 минут
  • Написание текстов 30 минут

У каждого из нас есть полезные привычки, которые нам хотелось бы соблюдать, но когда-нибудь потом. Например, чтение книг, изучение языков, пробежка, занятия в спортзале и т.д. Так вот утро — самое подходящее для этого время. Во-первых, намного легче уделить полчаса чтению книги утром, чем искать для этого время в середине дня между делами. Во вторых — это отличный допинг, который заряжает мотивацией и энергией на весь день.

—

P.S ритуалы индивидуальны для каждого. Это может быть утренняя пробежка, прогулка на свежем воздухе или ведение дневника благодарности. Попробуйте поэкспериментировать и найдите подходящий для вас вариант.

Мой Instagram,
Telegram-канал о дизайне, работе и продуктивности.