0:11 И это подкаст Посмотрите мое портфолио.
0:13 Мой личный аудиодневник, в котором я рассказываю, как сменить профессию и зарабатывать творчеством.
0:18 Сегодня мы поговорим про насущную тему - синдром самозванца.
0:22 С этой проблемой сталкиваются многие художники, и давайте наконец разберемся, что это и как с этим бороться.
0:28 А если меня слушают потенциальные заказчики, то посмотрите мое портфолио.
0:48 Все мы знаем, кто такой самозванец.
0:50 Это человек, который выдает себя за кого-то, кем он не является, обычно в корыстных целях.
0:56 В современном мире легко можно встретить такого человека, который обманывает всех, создает некий образ, например, богатого и успешного человека.
1:04 Это стало сделать проще с помощью соцсетей.
1:06 Например, недавно вышли даже сериалы и фильмы, посвященные самозванцам.
1:10 Несколько фильмов, которые мне приходят в голову, я вам назову: Первый - это сериал - Изобятая Анну про девушку, которая выдавала себя за богатую наследницу в Нью-Йорке и всех обманывала.
1:22 Также на Нетфликсе вышел фильм, который называется Аферисты Стиндер.
1:26 Там аферист выдавал себя за богача, знакомился с девушками в интернете и разводил их на деньги.
1:32 И третий фильм называется Изобретель жажда крови в силиконовой долине.
1:37 Это фильм про девушку Элизабет Холмс, которая основала компанию.
1:41 И компания эта оценивалась в 9 миллиардов долларов.
1:44 То есть она стала таким новым Стивом Джобсом.
1:47 Но впоследствии выяснилось, что все результаты, которые достигала Холмс, которые предоставляла ее компания, на самом деле не соответствовали правде.
1:56 Ее обличили в этом мошенничестве и осудили.
2:00 То есть, она все потеряла.
2:01 И это удивительные истории, как этим людям верили, давали им деньги, а они просто выдавали себя за кого-то другого.
2:09 И мне интересно, было ли у вас так, что вы чувствовали, как будто сами кого-то обманываете в своей профессии, хотя при этом нет никаких объективных факторов для этого.
2:18 Я помню, что долгое время мне было сложно говорить, что я иллюстратор.
2:22 Это было в первую очередь потому, что я не имела соответствующего образования.
2:27 Мне казалось, что, наверное, если бы мне дали бумажку соответствующим титулом, то было бы проще.
2:32 Во-вторых, я на тот момент не работала фулл-тайм-иллюстратором, делала редкие заказы и вообще параллельно преподавала в школе.
2:40 И сейчас мне кажется, что все эти вещи друг другу не противоречат.
2:43 Но еще пару лет назад, когда при знакомстве меня спрашивали, чем я занимаюсь, я начинала неуверенно перечислять, что я делаю, что я работаю в школе и рисую, а иногда делаю иллюстрации на заказ.
2:54 Интересно, кто вообще может называть себя иллюстратором, когда человеку дается такое право?
2:59 К сожалению, нет никакого официального органа, который за это отвечает.
3:03 Казалось бы, диплом, а в образовании может это сделать.
3:06 У меня есть диплом историка, например, но без практики он, мне кажется, не имеет никакого смысла.
3:11 Измысли, что я не иллюстратор, или не совсем иллюстратор, или только новичок, вытекала следующая мысль: а почему тогда клиенты должны доверять мне свои деньги и рассчитывать на хорошую работу?
3:21 И при этом вопрос: как набираться опыта, если у тебя еще нет опыта?
3:25 Когда ко мне приходили первые заказчики и платили деньги, опять появлялось чувство, что они это делают на свой страх и риск.
3:32 Потому что я же не профессионал.
3:33 И как я потом поняла, все эти чувства можно назвать синдромом самозванца.
3:38 Синдром самозванца - психологическое явление - синдром, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качеством, способностям и усилиям.
3:48 Несмотря на внешние доказательства их состоятельности, люди подверженные синдрому, продолжают быть уверенными в том, что они обманщики и не заслуживают успеха, которого достигли.
3:58 Успехи они, как правило, объясняют удачей, попаданием в нужное место и время или введением других в заблуждение, создав образ более умного и компетентного человека, чем есть на самом деле.
4:10 Такое же чувство было и у меня.
4:12 Работа появляется только потому, что это мои дали незнакомы, или просто повезло, или человек случайно на меня наткнулся и ему было лень искать другого исполнителя.
4:21 И будто моих заслуг в этом не было никаких.
4:24 Я решила побольше узнать про этот синдром, поэтому полезла в статьи и книги.
4:30 Есть книга Паулины Клэнс, которая называется Синдром самозванца, когда успех заставляет тебя чувствовать как фейк.
4:38 И в этой книге автор перечисляет 6 основных особенностей людей с этим синдромом.
4:43 Первая особенность - это так называемый цикл самозванца.
4:47 Давайте разбираться, что из себя этот цикл представляет.
4:51 Начинается все с задания, которое предполагает оценку.
4:54 Когда самозванец, когда наш попыныйт, или мы с вами, получаем это задание, испытываем тревогу, беспокойство, сомнения в собственных силах.
5:03 После этого может быть разная реакция у людей.
5:07 Вариант реакции номер один - это излишнее тщательное выполнение.
5:11 этих задач Вариант второй - это прокрастинация.
5:14 Когда вы настолько боитесь эту задачу, или настолько вас она ошеломила, что вы просто не делаете ничего до самого последнего момента, а может быть, и вообще не выполняете работу.
5:24 Когда работа выполнена, в итоге приходит временное облегчение.
5:28 И хоть мы получаем, может быть, даже похвалу, дальше идет обесценивание похвалы.
5:33 И когда мы это делаем, мы думаем: я неудачник, еще больше сомнений в себе, тогда наступает тревога или даже депрессивные чувства.
5:41 И таким образом, этот цикл заканчивается, и мы просто начинаем все заново - с нового задания, новой тревоги, нового обесценивания.
5:48 И таким образом, раз за разом, мы возвращаемся в эти неприятные ощущения, что, конечно, очень вредно.
5:54 Следующая особенность людей с синдромом самозванца - это потребность быть особенным, быть лучшим, нередко скрываемая от окружающих.
6:03 Третья особенность - это завышенные стандарты.
6:06 Четвертая особенность - это страх неудачи.
6:08 Это мысль, что ошибки - это что-то ужасное, что делать их нельзя.
6:13 И что если ты сделал ошибку, то ты плохой, недостойный самозванец.
6:17 Пятый пункт - это отказ признавать собственную компетентность, нежелание принимать похвалу.
6:22 Так как самозванцы обесценивают свою работу, это может негативно влиять не только на внутренние ощущения, но и на развитие и доход.
6:30 Я помню, что у меня рядом с неуверенностью в своем профессионализме всегда шел страх называть стоимость своих услуг как иллюстратора, поэтому я очень медленно повышала ценник на работу и продолжаю это делать сейчас, потому что назвать маленькую сумму всегда проще.
6:45 Во-первых, как будто меньше ожиданий, во-вторых, как будто бы больше денег надо заслужить.
6:51 На любой работе во многом от нас самих зависит, сколько мы будем зарабатывать.
6:55 И уж тем более, когда ты работаешь на фрилансе, ты сам должен оценивать свою работу.
7:00 И сделать это тяжело, если ты сам себя принижаешь и считаешь самозванцем.
7:04 Шестой пункт - это страх успеха и чувство вины.
7:07 Казалось бы, разве можно бояться успеха?
7:10 Поначалу я брала только небольшие разовые заказы, и я помню, что когда появлялась возможность принять участие в большом проекте, я начинала сильно нервничать.
7:19 А если в итоге я не получала работу, то даже чувствовала облегчение.
7:23 Почему-то мне было страшно браться за большие заказы.
7:26 Я чувствовала, что у меня недостаточно опыта, что это слишком большая ответственность.
7:31 Самозванцы бывают нескольких типов.
7:33 Вариант первый - самозванец - эксперт.
7:36 Его особенности в том, что он не считает себя экспертом в какой-то области.
7:41 Постоянно чувствуют, что ему еще очень много надо выучить и сделать, этот страх может привести к ощущению того, что человек не заслуживает своего рабочего места.
7:50 Следующий тип самозванца - самозванец - перфекционист.
7:53 Перфекционизм лежит в основе ощущения, что человек мог бы сделать лучше, неважно, насколько хорошо выполнена его задача.
8:00 Он не принимает комплименты, не празднует достижения, иногда даже не замечает своего успеха и поэтому не уверен в себе из-за этого.
8:08 Есть самозвание Супермен - это человек, который не прекращает работать, берется за все задачи, которые только может.
8:14 Это такой трудугализм, который, как считается, выражает потребность внешнего одобрения.
8:20 Его можно преодолеть только формулируя собственную внутреннюю меру персонального успеха.
8:25 Также есть тип самозванца - природный гений.
8:28 Это когда судит о человеке и о его достойности на основе природных возможностей, а не достигнутого в результате труда.
8:36 Это когда говорят: у тебя талант, есть завышенные ожидания, и, соответственно, кажется, что человек может сделать успешно что-то с первого раза.
8:44 То есть получается, что от человека ожидается, что он все будет делать легко.
8:48 Но это на самом деле не так, это невозможно, очень многие люди ошибаются, это нормально.
8:52 И тогда получается у человека тоже возникает чувство неудач, чувство страха, провала и ошибок.
8:58 И особенно в сложных областях это негативно влияет на его ощущения.
9:03 И последний тип самозванца - ярый индивидуалист.
9:06 Он требует выполнения всех задач в одиночку, без чьей-либо помощи, не принимает ее, личные потребности приносятся в жертву в угоду требованиям проекта.
9:15 Я нашла тест, который должен определить, к какому типу самозванца я отношусь.
9:20 Ссылку на тест я оставлю в описании к выпуску.
9:22 Не могу сказать, что тест был очень глубоким, но тем не менее, это было интересно.
9:27 И я узнала, что, вероятно, я самозванец эксперт.
9:31 И небольшое описание: что эксперты полагают, что раз уж они чем-то всерьез занимаются, то должны знать об этом все.
9:36 И так как это в принципе невозможно, то они постоянно переживают, что им не хватает компетенций.
9:41 По этой причине они постоянно проходят образовательные курсы, читают, посещают профессиональные форумы.
9:46 И это хорошо, но, к сожалению, чем больше знаний, тем выше планка, строже требования к себе.
9:52 И получается, что даже будучи действительно сильным специалистом, экспертом самозванца, все равно нельзя заставить почувствовать себя уверенно.
9:59 Не знаю, насколько это действительно про меня, но точно могу сказать, что я часто хочу чему-то учиться, отчасти потому, что мне это просто нравится.
10:07 Ну а части потому, что у меня есть небольшой комплекс художника-самоучки.
10:11 Потому что, когда я начала рисовать, стала иллюстратором, у меня не было вообще никакого основного образования.
10:17 Я не ходила в художественную школу, я не ходила в художественный вуз.
10:21 Потом, правда, я поучилась в нескольких местах, но все равно, до сих пор, наверное, у меня в подкорке это есть - что я не профессиональный изначально художник, не получивший диплом бакалавра или специалиста, и поэтому теперь вынуждена доучиваться каждый раз.
10:37 Хотя при этом я все равно считаю, что учиться - это полезно.
10:40 Просто не надо быть из-за этого по отношению самому к себе токсичным.
10:44 Не надо, наверное, себя ругать и обесценивать то, что уже у тебя есть.
10:52 Что же делать, если чувствуешь себя самозванцем?
10:55 Хочу сказать, что я до сих пор периодически чувствую себя самозванцем в разных областях.
11:00 Мне всегда требуется время и одобрение со стороны, чтобы принять, что я хорошо разбираюсь в определенной области.
11:06 В сфере иллюстрации я стала себя чувствовать намного уверенней, хотя я также объективно понимаю, что есть моменты, которые мне хочется улучшать - опять же, учиться.
11:14 И, как мы поняли, я все-таки самозванец-эксперт.
11:17 Сейчас я расскажу про несколько способов справиться с чувством самозванца, который я использовала сама и про который я узнала из других ресурсов.
11:24 Посмотреть на свои навыки и достижения со стороны.
11:27 Можно даже сделать список из своих скиллов и назвать свои реальные сильные стороны.
11:32 Это могут быть и так называемые хардскиллы и софтскиллы - то есть навыки в рисовании, дизайне, и при этом, с другой стороны, ответственность, коммуникабельность и так далее.
11:40 Если вам кажется, что у вас все стороны слабые, то возможно проблема с самооценкой более глубокая, ее надо решать психологом.
11:47 Второе - фейк и майкет - мой старый лайфхак, про который я рассказывала еще в первых эпизодах этого подкаста.
11:53 Допустим, вы составили список своих умений, и они даже, кажется, могут быть полезными для других людей.
11:58 В этот момент придется пересилить себя и назвать себя специалистом - в моем случае иллюстратором, даже если есть сомнения и страхи.
12:05 При этом, если вы объективно начинающий, то ничего страшного, если первые проекты будут небольшими и не за миллион долларов, главное не оставаться на этом этапе постоянно, а стараться все,-таки оценивать свою работу дальше и уже просить больше денег.
12:19 И здесь третий пункт - признавать свой прогресс.
12:22 Если вы уже некоторое время занимаетесь своим делом, оглянитесь на месяц, год или два назад и сравните результаты и процесс, тогда и сейчас.
12:31 Если вы научитесь замечать свой рост как специалиста, тогда и оставаться самозванцем будет сложнее.
12:36 И еще про сравнение: намного продуктивней сравнивать себя не с успешными людьми из вашей сферы, а с самими собой.
12:43 Когда вы достигли каких-то результатов и вам кажется, что просто повезло, можно сделать следующее: написать, какие конкретно шаги вы предпринимали в этом проекте, сколько времени потратили на каждую задачу и какими навыками воспользовались.
12:57 И тогда окажется, что проделанная работа соответствует полученному результату.
13:01 Это совет уже я нашла со стороны, но он мне тоже помог - не бояться рассказывать про свои страхи.
13:07 Потому что оказывается, что многие люди сталкиваются с похожими проблемами и ощущениями.
13:11 И когда ты понимаешь, что ты не один такой самозванец, то становится намного легче.
13:16 Смотреть на ошибки не как на конец света, а как на шанс научиться новому.
13:21 Это подтверждает и моя педагогическая деятельность.
13:24 Мне сложно представить себе ученика, который знает все и сразу, и никогда не ошибается, тогда ему и учиться как бы нечему.
13:31 Также можно представить, что ошибку совершили не вы, а ваш друг.
13:35 Что бы вы тогда ему сказали?
13:36 Все, ты больше никогда не сможешь работать, ты ни на что негоден.
13:40 Или все-таки вы бы его поддержали?
13:42 И вот иногда надо напоминать себе, что ошибаются абсолютно все.
13:45 Даже те, кого мы считаем кумиром.
13:47 Например, в интернете можно найти разных знаменитостей синдромов самозванца.
13:52 Вроде бы среди них есть Том Хэнкс, который получил два раза Оскара - золотых глобусов - говорят, что Альберт Эйнштейн не очень верил в себя и был немножко самозванцем.
14:02 И вот есть такая классная фраза от Томаса Эдисона: Он сказал: Я не терпел поражений, я просто нашел 10 тысяч способов, которые не работают, и мне кажется, это неплохой подход.
14:14 Вывод из этого всего простой: сомневаться в себе это нормально, но нельзя допускать, чтобы сомнения мешали жить и работать.
14:30 Спасибо, что слушали мой подкаст.
14:32 Подписывайтесь, ставьте оценки и комментарии на той площадке, где вы меня слушаете.
14:36 Найдите меня в телеграме, телеграм-канал подкаста посмотрите мой портфолио.
14:41 Ищите меня в других соцсетях - Вика Шишова А с двумя А на конце.
14:45 Пишите мне ваши истории про то, как вы себя чувствуете, боитесь ли вы назвать цену, брать заказы, чувствовали ли вы когда-то себя самозванцем?
14:54 Все это можно писать в телеграм-бот, асквикабло.
14:57 Туда можно также записывать аудио, и что-то интересное я обязательно добавлю в новый эпизод подкаста.
15:03 Спасибо, что слушали.
Комментарии
Войдите, чтобы оставить комментарий.