0:00 Спонсор этого эпизода - Дели-Мобиль.
0:02 Дели-мобиль - это самый крупный каршеринг в России и мире.
0:06 В парке каршеринга 20 тысяч автомобилей, среди которых есть Вольксваген, БМВ, Мини-Купер и даже Тела.
0:12 С Дели-Мобилем можно водить не думая о платных парковках, техобслуживании, заправке, страховке и прочих радостях в автомобильной жизни.
0:20 Один из главных плюсов делимобиля - он доступен для пользователей от 18 лет и сразу после получения прав.
0:26 Получи 400 бонусов на первой поездке по промокоду Дизайн.
0:30 Ссылка на делимобиль в описании.
0:32 Катайтесь с удовольствием и без напряга.
0:40 Мы сейчас переживаем такой период, который никто до нас не переживал.
0:49 Но нужно как-то учиться жить - жить и работать - каждый делает это по-разному.
0:54 Сегодня мы хотим поделиться тем, как мы учимся жить по-другому и что нам помогает.
1:00 Этот выпуск будет состоять из нескольких выводов, которые мы посчитали важными для себя.
1:05 Расскажите в чате подкаста о том, что помогает вам.
1:24 Я вообще хотел начать с самого важного, наверное, принципа, который я для себя выработал за эти два месяца, пока продолжается вот это кошмарище,
1:35 это простое правило - не принимать никакие решения важные в панике.
1:41 Вообще, паника она ни к чему хорошему никогда не приведет.
1:46 И все решения, которые вы придумаете в панике, в итоге выйдут вам боком.
1:52 Многие так уехали и не знают, что делать, и потеряли очень много денег, а потом вернулись многие что-то пошли, сняли кучу денег в банке, многие, то есть,
2:04 есть много решений, которые люди приняли, которых потом пожалели.
2:08 Поэтому вот первое, что я понял,
2:16 я понимаю, что нужно остановиться, когда на тебя накатывает паника.
2:20 Я понимаю, что я хотел что-то сделать, например, там в первый день мы хотели просто уехать сразу же.
2:25 Я понимаю, что если бы мы это сделали, то это было бы кошмар, и потом бы это очень сильно вышло боком.
2:31 Но на самом деле лучше всегда подумать.
2:39 можно вообще вернуться на несколько месяцев назад к концу января, мне в конце января стало плохо.
2:48 и плохо стало так, что я и работать не мог.
2:52 Я и не знал: то ли это с моим здоровьем, то ли это меня доканала зима, то ли меня доканала работа.
2:58 В общем, было очевидно плохо.
3:01 И я понял, что состояния, в котором я нахожусь, решения, которые я принимаю, действия, которые я совершаю, они происходят
3:13 не потому что что-то там, потому что дело во мне.
3:18 И мне нужно обезопаситься.
3:29 Это состояние, когда.
3:31 То есть, я сейчас реагирую так, не потому, что это моя реакция, а потому, что на меня что-то давит еще извне.
3:40 Я очень тебя понимаю, потому что я был в похожей ситуации.
3:43 Под влиянием чего-то на меня давящего.
3:48 И важно это разграничивать.
3:50 Поэтому я написал длинное такое письмо на своего менеджера и на СТО.
3:56 Ну, потому что он, как бы, занимается теми, кто на удаленке.
4:01 я объяснил, что мне плохо, но
4:06 это не значит, что я вообще хочу карьеру свою разрушить.
4:10 И что я хочу, чтобы все пошло под откос.
4:14 То есть я про себя понимаю, что мне нехорошо, но при этом я понимаю, что это не постоянно будет.
4:21 То есть, вышел на диалог.
4:26 Это абсолютно нормально.
4:27 То есть, а как твоя ситуация?
4:29 Как твоя эта история закончилась?
4:34 Слушай, ну я взял, во-первых, несколько выходных, во-вторых, был разговор про то, что мне надо к терапевту, сходи к терапевту или к каким-то еще вращам, сходи к ним, меня освободили от всех встреч
4:52 То есть, я не ходил на стендап, и я не разговаривал со всей командой.
4:57 Мол, ой, знаете, ребята, я так вот как-то тяжеловато.
5:01 То есть можно, в общем-то, ограничить круг лиц, с которыми ты хочешь, ну, вот, на какой-то уровень откровенности выходить, и которым это не обязательно.
5:12 Но главное, что можно о многих вещах поговорить.
5:19 страшно лечь - закопаться,
5:23 зарыться, не видеть слэк, не видеть уведомлений, не видеть почту, не видеть ничего - от этого лучше не будет.
5:30 От того, что да, от того, что ты закроешь глаза и отвернешься и будешь говорить: я вообще ничего не знаю, ничего не вижу, и не хочу вообще в это погружаться.
5:39 Ничего хорошего не будет.
5:41 В том числе это в таких мелких масштабах тоже работает, когда ты понимаешь, что на работе у тебя капец, там горит, там горит, и ты просто забиваешь и сидишь, там накручиваешь супер-классный прототип.
5:54 Я был похож на ситуации, причем это было тоже в декабре-январе, когда я хотел, когда я очень сильно перегрузился на работе.
6:02 Не знаю, стоит ли это назвать выгоранием или не стоит, потому что у меня дошло все дело до.
6:07 По-моему, я в одной из интеграций рассказывал
6:10 с одним из брендов: что
6:13 я жестко дошел до панических атак и было тяжело, и в тот момент я подумал: а что, надо сейчас сесть?
6:20 Потому что первое, что пришло мне в голову - уволиться - нафиг,
6:26 чтобы просто освободиться, и я подумал: это не мое решение, это не я, это мне
6:33 мозг подкидывает быстрые решения проблемы.
6:37 Пойди уволься, и все, и все сразу кончится.
6:40 Но на самом деле, если я просто пойду и уволюсь, начнется куча других проблем, которые мне тоже придется решать.
6:45 Ведь я не подготовил себе золотой парашют для этого, и
6:51 поэтому мне оно просто не помогло.
6:54 Я сел, подумал, что нужно делать.
6:57 Подумал, так, что не так, что мне мешает.
7:02 От чего нужно избавиться?
7:04 А как я хочу видеть свою жизнь, и
7:09 как мне будет хорошо жить.
7:12 Почему сейчас плохо, как должно быть хорошо?
7:14 И когда я это понял, проанализировал, я понял, что мне нужно делать, и тогда уже я пошел к
7:20 своему боссу и сказал: слушай, я больше не хочу быть менеджером продукта в стартапе, мне это очень тяжело дается.
7:27 Да, я справляюсь, но справляюсь с такой ценой, что она не окупается.
7:33 Для меня лично поэтому давай я буду потихоньку искать работу.
7:37 У нас будет несколько месяцев, чтобы я спокойно вышел из этого и закончил.
7:44 это оказался саймы правильный вариант, потому что я ожидал, что мне скажут: эх ты, а мы на тебя надеялись.
7:53 с пониманием так относятся к этому.
7:55 И я, например, в свою сторону услышал, что все понятно, понятны твои чувства, у тебя есть семья, и работа, она того не стоит.
8:04 Поэтому жаль, но давай двигаться по этому плану.
8:07 И все прошло довольно неплохо.
8:10 Я понял, что про это ощущение давит извне и про панику
8:17 доходит до того, что я натурально пишу для себя таблички.
8:24 в эмоциях своих запутаться сам же и прийти не туда.
8:30 Ну, то есть, знаешь, в состоянии, когда начал с человеком с того, чтобы с примирения, а в итоге пошел ссориться.
8:40 Я пишу натурально, чего я хочу и чего я не хочу.
8:44 А еще я пишу иногда какие-то, знаешь, факторы из разряда.
8:51 у меня в одной из заметок было написано для самого же себя: Я зол не потому что во мне есть агрессия.
8:59 Я зол потому что мне больно.
9:01 То есть, что она выплескивается в боль.
9:06 Боль, которая выплескивается в злость.
9:09 И это очень важно про себя понимать.
9:13 И тяжело, но надо себя ловить.
9:17 Я не знаю, в последнее время я описываю свое состояние как между
9:26 стресс-менеджментом и
9:31 принятием каких-то действий.
9:33 То есть, во-первых, нужно справиться с как-то
9:38 со стрессом и паникой, во-вторых, делать что-то потому что это лучше, чем не делать ничего.
9:44 Я понял, как принимать.
9:47 Мы сегодня несколько раз будем отсылаться к журналу Кинжал, потому что мне лично он сильно помогал последние несколько месяцев.
9:58 Там есть много статей, постов на тему того, как что-то переживать, как принимать решения.
10:05 Таких карточек, как принимать решение.
10:07 Это то, как я до этого принимал решение, старался.
10:11 Но это вот кинжал они сформулировали это.
10:14 Значит, первое - это сформулировать вопрос, как я сформулировал вопрос: а что не так?
10:19 Почему я такой злой и раздраженный, почему у меня панические атаки?
10:26 Первое - сформировать вопрос.
10:30 Например, я там почитал статьи, как люди меняют работу и так далее, посмотрел, какие у меня заметки есть.
10:39 Третье - это проанализировать все, что ты собрал, все данные, все, что ты выписал.
10:44 Четвертое - принимать решение какое-то.
10:46 То есть, окей, я принял решение, пойду поговорю с менеджером.
10:49 Значит, я хочу менять работу, но я не хочу это делать быстро.
10:52 Поэтому я принял решение, что
10:57 нужно менять работу и нужно это делать плавно, чтобы я не остался без денег и не подвел никого.
11:02 И пятое - это действовать.
11:03 То есть, я пошел, созвонился.
11:05 Как ты пошел написал письмо, ты сформулировал вопрос: что не так, собрал данные, проанализировал, принял решение, что нужно делать.
11:13 И пошел, написал письмо, отдохнул, тебе это в итоге помогло.
11:19 Ну, сбор данных - это условно.
11:21 То есть там ты сбор данных может выписать все на бумажку свою, почитать что-то писал, послушать самого себя.
11:26 Ну, кстати, кстати, слушай, а примерно по алгоритму так и получилось.
11:31 Потому что я понял, что проблемы они
11:39 являются следствием того, что я работаю плохо, и чувствую себя там плохо.
11:43 Я данные собрал, у меня такое развернутое письмо.
11:46 Я написал все, что меня волнует, все, что условно на меня давит, и все, с чем я не справляюсь.
11:52 Было принято решение, что я хочу работать, я хочу продолжать карьеру свою, я хочу ее развивать, но я не хочу их все бросать.
12:00 Потому что это ну, то есть, да, это деструктив.
12:05 Ты принял решение, а потом пошел и написал письмо.
12:08 Ну да, и потом уже вместе коллегиально приняли решение, что сперва там несколько выходных, потом только на ключевые встречи 1 на 1 бэклок.
12:19 Про это, кстати, можем еще попозже поговорить:
12:23 про работу - про саму.
12:25 Потому что никто на работе, если вы хорошо работаете, никто на работе не заинтересован в том, чтобы от вас избавиться.
12:36 Но точно так же никто на работе не заинтересован в том, чтобы вас спасать.
12:40 Никто не придет и не скажет, что-то ты выглядишь плохо.
12:43 Давай мы тебя спасем.
12:45 Нет, спасать себя нужно самому, и если ты доведешься до состояния, когда ты не сможешь работать, тогда тебя просто уволят, потому что ты не работаешь.
12:52 Нет, я с тобой тут не соглашусь.
12:56 То есть, ну, тебе помогут, скорее всего.
13:00 Но, чтоб тебе помогли, надо сказать, мне нужна помощь.
13:03 Вот, я тебе про то же.
13:05 Если ты придешь и скажешь: слушайте, что-то со мной не так, я чувствую, что у меня продуктивность упала, и кажется, я знаю, почему.
13:12 Давайте подумаем, как бы я могу отдохнуть, и продуктивность вернется.
13:18 это правильная коммуникация.
13:19 Когда ты сидишь и ждешь, что к тебе придут и скажут: Мы слушай, мы заметили, что что-то ты плохо работаешь, показатели упали.
13:28 Может быть, тебе помочь?
13:30 Нет, придут не с такой риторикой.
13:40 Ой, какое классное слово!
13:41 У меня такое было, кстати.
13:43 Еще про панику и про принятие решений
13:48 во-первых, я не знаю: я по себе замечаю, да и по тебе замечаю, да и по многим замечаю, что люди вот пришло что-то, не знаю, письмо, сообщение, в слэке, коммент.
14:02 Пришло что-то, они такие, блин, сейчас вот я на это отреагирую.
14:06 И это очень такое перегретое решение.
14:10 Можно подумать, две минуты, выдохнуть и
14:15 принять взвешенное решение, Тарас.
14:18 А еще ну, тебе-то хорошо, ты в офис сходишь, а я на со звоны только хожу.
14:26 Нормально говорить на позиции дизайнера о том, что я чего-то не знаю.
14:32 Ну, типа, я не знаю.
14:35 А как бы нам сделать вот экран?
14:40 Нормально говорить не знаю.
14:43 Лучше самому для себя выделить возможность и право на то, что я сейчас не знаю, мне надо подумать:
14:52 не стрессовайте-за этого.
14:53 Потому что я абсолютно согласен.
14:56 Лучше это практиковать, чем выпаливать из себя, фонтонировать какими-то креативными креативными идеями, которые на самом деле просто ассоциации первопорядка.
15:10 Ну да, или фонтанировать какой-то агрессией или какой-то желчи.
15:15 Если тебе хочется что-то прямо вот сейчас агрессировать, лучше две минутки подумать и спокойно что-то написать.
15:23 Тем более, вот в асинхронной этой коммуникации с переписками всегда эта возможность есть есть.
15:29 Да, всегда такая прекрасная возможность.
15:33 Следующий такой принцип, который мы с тобой выделили, когда писали сценарий - это не бросать работу.
15:41 Не бросать работу, работа всегда есть, ее нужно делать в любых условиях.
15:45 Работу, да, работу нужно не бросать.
15:48 Да, ее тяжело делать.
15:50 Все, с кем общаюсь, все, ну, как бы, никто не перформит.
15:56 Те, кто перформит, те, кто классно себя проявляет, это
16:03 То есть люди некоторые грузят себя работой.
16:11 до отказа до ночи проследить за работой.
16:15 Это один из вариантов борьбы со стрессом.
16:18 Люди переживают стресс по-разному.
16:24 Работу не бросать, и работу стараться делать, продолжать по возможности хорошо.
16:29 Я вот, например, для себя понял, что я не могу во всяких случай какую-то работу, если я работаю в компании, и в компании проходит планирование.
16:38 Сейчас я работаю в компании, которая доходится в Европе, и они могут себе позволить планировать что-то.
16:44 До этого я работал в стартапе, в котором половина сотрудников, большая часть команды разработки была в Украине.
16:51 Поэтому планировать там что-то.
16:54 Как я сказал, по-моему, это была вторая неделя.
16:56 Я созвонился с менеджером и сказал: Илья, нам нужно составить родмап.
17:01 Он ответил мне, какой твою мать родмап?
17:06 неделя, наше планирование.
17:07 Мы планируем неделю.
17:09 А дальше думаем, как планировать следующую неделю?
17:12 Так мы прожили какое-то время, пока все более-менее
17:16 не устаканилось, и у нас не появилась возможности планировать нормально работу.
17:22 И я лично для себя сейчас, вот такими же отрезками, я планирую свою жизнь.
17:27 На недельку я прописываю свои задачи, и мне помогает, что я утром на работе сейчас прихожу в офис и смотрю в список задач: выбираю самые важные три для себя.
17:38 И стараюсь эти три выполнить обязательно.
17:41 Потому что это помогает мне
17:45 сконцентрироваться на этих задачах.
17:47 Я всегда их держу перед собой, открываю окошко, или даже на бумажку, иногда выписываю, когда особо какие-то стрессовые дни.
17:53 И стараюсь прям акцентироваться на них, пока я их не выполню, эти три задачи, не надо расслабляться, не нужно листать новости, не нужно
18:06 уходить домой и так далее.
18:08 Я стараюсь сделать минимум, который я себе на этот день запланировал.
18:12 Мне это помогает, когда у меня есть цель на день, какая-то, такая, даже небольшая.
18:19 М слово миниму понравилось.
18:22 У меня была мысль про то, что когда тяжело, надо корректировать свобственный пул задач, свой бэклог.
18:30 Это делать надо с менеджером, надо это делать с командой.
18:33 Да, планку можно приопустить на пару недель.
18:38 Можно на какое-то время
18:41 делать меньше, потому что не делается.
18:45 Но это не значит, что надо не делать совсем.
18:47 Лучше сделать что-нибудь - держать определенный темп, чтобы потом
18:54 вернуться так лучше.
18:56 Да, и это даже как бы не работы, касается каких-то важных дел.
19:01 Например, я не могу глобальных проблем решить, каких-то.
19:06 Ну, то есть, не могу глобальные мировые проблемы решить, так скажем.
19:11 Но я могу решить какие-то маленькие проблемы, помочь какому-то одному человеку или нескольким людям, помочь советам, помочь, финансами и так далее.
19:22 Поэтому вот такие маленькие дела какие-то, я продолжаю отчасти немножко верить в теорию малых дел и стараюсь не глобальную проблему решить, а
19:34 какие-то локально помочь людям, помочь коллегам, помочь семье,
19:40 жену повеселить, подурачиться, маме позвонить и сказать, что все супер, хотя все не супер, но
19:47 маме все равно говоришь, что супер.
19:49 То есть, вот ближний круг проблем решать.
19:52 Кстати, вот про маму: причина, почему не надо бросать работу, сейчас объясню.
20:00 Это то есть, ну, я не для мамы работаю.
20:05 Да ладно, ты так и скажи.
20:09 Да, она все равно это послушает.
20:17 Смотри, вот мне, например, мне важно знать про моих близких людей, что у них все в порядке, что у них все хорошо.
20:24 То есть я пишу кому-то, как ты, как дела, и мне говорят, это все в порядке.
20:30 И это меня успокаивает.
20:31 Точно так же я являюсь для близких людей человеком, который
20:39 Чьи дела для них важны?
20:43 Я понимаю, что когда тебе плохо, маме тоже плохо.
20:46 Или же не тоже плохо.
20:47 Ну да, то есть, если они знают, что у меня все хорошо, то и им тоже от этого лучше становится.
20:53 Поэтому лучше не заниматься разрушением себя и своей жизни.
20:58 А не становится лучше ни мне, ни близким людям.
21:03 Потому что, когда ты начинаешь, окей, допустим, мне плохо, хреново, и я начинаю это культивировать и говорить всем вокруг: мне хреново, мне хреново, мне хреново, звоню, звоню родителям и говорю, мне что хреново, звоню брату, прихожу до мой жене, говорю, мне хреново.
21:21 И теперь всем хреново, потому что хреново мне, потому что я всем родным об этом сказал.
21:26 На следующий день я прихожу домой в нормальном настроении, а жена мне говорит: теперь мне хреново, потому что вчера было хреново тебе.
21:33 И этот круг, понимаешь, это как какой-то снежный ком.
21:36 Наращивается - мама начинает чаще звонить, потому что она переживает, брат начинает написывать, потому что что как, как, че, как, как.
21:48 Если постараться в себе немножко себя успокоить, сказать: Окей, ну справимся.
21:54 И всем вокруг говорить не то, что тебе хреново, а говорить: да, нормально, пойдет, нормально, справимся.
22:02 В общем, знаешь, это когда человеку проще помочь кому-то, вместо того, чтобы помочь себе.
22:06 Это вот идешь, типа, сейчас, вот мы сейчас мы улучшим жизнь чью-то, хотя на самом деле можно было заниматься своей, и от того, что твоя становится лучше, есть люди, которые от этого тоже становятся лучше, как бы парадоксально, это ни звучало.
22:22 Это да, это очень правильный подход.
22:25 Да, я прелюдно не говорю, что сейчас нужно культивировать позитив.
22:29 О каком позитиве мы можем говорить, да, в один.
22:32 Но то, что не стоит, опускать руки и стоит продолжать дальше работать, потому что
22:38 я признаюсь, у меня бывают моменты, когда я хочу опустить руки, когда мне кажется, что
22:45 всем будет проще, если я просто исчезну.
22:47 И вот в эти моменты очень хочется перестать все делать, лечь на рельсы и все, как она Каренина.
22:55 В эти моменты нужно собраться, не знаю, общаться с друзьями, с коллегами и постараться собраться и двигаться дальше.
23:02 Потому что бездействие оно никому не поможет.
23:05 А если ты начнешь что-то делать, пару задач на работе выполнишь, уже будет хорошо.
23:15 Я понял, что у меня такие
23:19 ориентиры, с ними стало хуже.
23:25 Никто толком не знает, что делать.
23:27 Все мои какие-то условные авторитеты тоже не знают, что делать.
23:31 Я понял, что вот те люди, которым я в рот заглядывал, они мне ничего нового не говорят, потому что многие вещи я сам уже понял, без них.
23:41 А иногда говорят такое, что.
23:43 Или наоборот, они говорят то, что лучше даже лучше бы и не говорили.
23:48 Я для себя как-то вот свою жизнь я решил оценивать с очень простого критерия.
23:54 То есть, вот те действия, которые я совершаю, они созидательные?
24:01 Они нацелены на то, чтобы было лучше?
24:03 Или они разрушительные, и они направлены на то, чтобы я делал себе хуже.
24:09 Если у меня баланс, что созидательного больше, чем разрушительного, ну, то есть, если у меня условный 51% там, это хорошо.
24:21 Я в основном в том созидательном крыле нахожусь.
24:27 В той позитивной половине.
24:32 же там - это уже хорошо.
24:33 Я с тобой полностью согласен, что нужно да, стараться не.
24:36 потому что там же на работе можно просто прийти на кухню, куда-нибудь в офисе сесть и просто полоскать: как все плохо, как ничего нельзя делать, и так далее.
24:49 Провести так полрабочего дня, если не больше, а потом остальную часть рабочего дня заниматься дум-скролингом.
24:57 Но можно же, как бы сесть и что-то сделать, хотя бы половина рабочего дня поработать нормально.
25:07 с другой стороны, он и отдел.
25:11 То, что ты сказал, коллеги, не только для того, чтобы работать.
25:17 Я поэтому и говорю, что не нужно весь день, когда коллеги начинают
25:22 говорить на какие-то общие темы за жизнь.
25:25 Людя просто хочется высказаться, людям хочется поддержки, людям хочется понять, что они не одни.
25:29 И это хорошо, это нормально.
25:36 все против тебя, это
25:41 я говорю о том, что не нужно сутки этому посвящать.
25:45 Сутки - вечера, дни, от того, что мы сидим и обсуждаем это, вместо того, чтобы сделать что-то полезное, хотя бы немножко в какой-то конкретный день: сидим и крутим это, и
26:02 загоняемся, это же никому не помогает на самом деле.
26:05 Ну, я целый и здоровый
26:09 смогу помочь большему количеству людей, чем нездоровый, безработный и без каких-либо вообще
26:18 гарантий, страховок и так далее.
26:22 То есть нужно различать какие-то беседы, которые помогают тебе оставаться на плаву и помогают тебе немножко восстановиться, выговориться, отойти, и беседы, которые уже деструктивно становятся - вот как ты сказал: что-то созидательное, что-то разрушительное, когда эти беседы просто превращаются в то, что ты себя сам загоняешь и всех вокруг загоняешь, и в итоге все это как бы превращается в какое-то
26:51 Бесполезные действия.
26:53 Следующая важная штука, про которую мы хотим говорить, следующая важная такая мысль, которой мы пришли за это время, это то, что важно продолжать делать рутину.
27:01 Это способ возвращать контроль в жизни над чем-то.
27:05 Дома чистый пол, я вернул себе контроль.
27:08 Дома чистый окна, я вернул себе контроль.
27:14 Я этим вообще 5 лет не занимался.
27:16 У меня кухни не было.
27:20 Сейчас я готовлю натурально.
27:25 Потому что 40 минут плиты помогают мне на 40 минут
27:31 как бы жутко не звучало, но вот я хочу
27:35 в эти 40 минут я хочу беспокоиться о помидорах и о том, вот все ли у меня там в порядке будет?
27:44 И у меня нет телефона в руках, у меня нет компьютера в руках, перед глазами - вот я там.
27:53 И в конце у меня есть что-то сделанное, что-то готовое.
27:56 Да, это важно, этот контроль.
27:58 Знаешь, я даже, по-моему, слышал в каком-то интервью, что
28:03 в концлагере люди как бы.
28:06 История про человека, который в концлагере чистил зубы.
28:08 И это было единственное, над чем он умел контроль.
28:10 Он мог взять щетку, это позволяло сделать.
28:14 И он делал это каждый день, потому что очень легко опуститься и перестать это делать.
28:18 Очень легко опуститься и перестать это то, что делает тебя человеком.
28:23 То, что делает тебя человеком, когда ты можешь контролировать какие-то вещи, и вот в этом у тебя есть свобода.
28:30 И очень важно, я понял, это убираться в квартире, прибираться, вещи на место складывать,
28:40 за гигиеной следить.
28:41 Я вот пока переезжал из места на место, из одной стороны в другую, из одной квартиры в другую
28:48 я месяц не пользовался нормально мочалкой.
28:51 Недавно я пошел и купил мочалку, и это был такой кайф.
28:55 Я вернул - то есть меня это стрессовало дико.
28:58 Потому что есть люди, которые, в принципе, без мочалки живут.
29:00 Ты можешь себе представить?
29:03 Я не дотягиваюсь рукой.
29:05 Без виходки, что ли?
29:09 Слышите, северяки, виходка.
29:11 Виходка, что-то родное.
29:14 Это мы еще про мультифору не сказали, ничего.
29:18 Поэтому рутина она меня спасает.
29:20 Когда чисто дома прибрался, приготовил что-то.
29:24 Я вот пол мыл недавно на выходных
29:29 Вот эти вещи помогают.
29:31 Когда вокруг столько вещей, которые ты не можешь контролировать, когда не можешь контролировать, где ты будешь, выгонит тебя завтра или не выгонят, я нахожусь в таком состоянии.
29:41 Не понимаю, завтра у меня заберут визу и выгонят из стороны, или
29:45 дадут ВНЖ, или что произойдет?
29:48 Но я имею контроль над
29:51 небольшими вещами, я имею контроль над посудой, которая копится, над полом, который грязный, над виходкой, которой у меня нет, которой я могу купить.
30:00 Поэтому я могу контролировать эти вещи.
30:02 А еще я могу контролировать кучу вещей на работе также и заниматься вот этим.
30:07 И в принципе они заполняют очень много времени
30:13 не дают тебе погрузиться в депрессию, в какое-то отчаяние, всей этой ситуации, потому что действительно сложно находиться в ситуации, когда ты не можешь контролировать, когда по тебе стреляют, или там еще что-то, когда ты вынужден куда-то ехать, и когда тебе нельзя вернуться домой, еще что-то.
30:33 контролировать глобально свою жизнь, но можно контролировать какие-то небольшие вещи, и это сильно помогает поддерживать психику в нормальном состоянии.
30:45 Вот ты не раз говорил, что важно позаботиться о себе.
30:50 А это знаешь, это еще один такой когнитивный еще одно когнитивное искажение - когда люди хотят помочь вообще людям где-то там, далеко, непонятно где, в то время как можно было помочь своим близким людям.
31:07 Это такое странное желание, потому что.
31:09 Потому что тебе довольно часто понятно, что делать там, а что делать вот рядом, вокруг тебя непонятно.
31:17 Хотя правильнее помогать тем, кто близко.
31:21 Начать с этого правильно.
31:24 Потому что, как нам говорят, в самолете: сначала маску на себя, а потом на ребенка и потом на всех окружающих, наверное, если ты видишь, что есть проблемы.
31:34 Да, и мне кажется, важное правило о себе, о близких, и только потом, о всех остальных.
31:39 Если ты понимаешь, что у тебя с жизнью все в порядке, с близким все в порядке, они в безопасности
31:47 нормально себя относительно чувствуют, можно и другим помогать.
31:51 Но если я понимаю, что у меня с собой непорядок, и с работой, и с близкими людьми, я даже работу ниже ставлю.
31:59 Когда я понял, что у меня проблемы - как раз когда я говорил про декабрь, про январь, а когда у меня были проблемы большие с уже с головой из-за работы, я понял, что это очень сильно влияет на
32:11 семью, на мои отношения с женой, Я и понял,, что нет так не пойдет.
32:16 И я сначала разберусь со своей головой, с собой, разберусь с тем, чтобы, как бы, жена мне не сказала, пошел ты вообще психопат.
32:25 И потом я буду заниматься работой.
32:29 Потому что важно, вот у меня есть первый круг обязанностей, которые у меня есть, поддерживать себя в нормальном состоянии.
32:36 Потому что если я перестану работать, семья тоже посыпается.
32:41 И семью - близкий круг задач: посуду помыть, прибраться, поговорить, пообщаться с женой, маме позвонить не забыть.
32:49 Потому что она далеко, она переживает
32:52 родным каким-то с тобой, блин, попереписываться, пообщаться.
32:56 Вот, ну, вот есть первый круг.
32:59 Если здесь все окей, то я могу спокойно помогать и всем остальным.
33:03 Как ты заботишься о себе?
33:08 просто в профилактически гуляю.
33:11 Просто профилактически гуляю.
33:16 наблюдаю окружающих и их поведение, я понимаю, что и мне делать не стоит.
33:22 Какие-то импульсивные вещи, импульсивные
33:26 покупки, импульсивно убежать уйти с одной работы, потом попытаться пойти на другую, а там сейчас ситуация переменится, и вот
33:41 у меня, например, ситуация с банковской картой.
33:44 То есть, мне ее не получить в России, мне нужно за ней лететь.
33:50 Ну, да, надо это сделать.
33:51 Но если посчитать, нет, не надо это делать.
33:54 Ну, это опять же про взвешенное решения.
34:01 менеджмент стресса и паники стресса и паники, а потом какие-то действия.
34:07 То есть, от того, что да, сперва это менеджмент стресса и паники, а потом надо что-то делать, потому что
34:14 без стресса и паники с нулем действий, ну, лучше не становится.
34:19 Надо еще что-то делать.
34:20 Я, честно иногда понимаю, что мне помогают какие-то странные вещи.
34:25 Я не могу спроецировать какое-то будущее сейчас и что-то запланировать.
34:31 Это всегда мне помогало, какое-то светлое будущее сейчас я вынужден его планировать на очень короткий такой период, но
34:41 иногда вспоминаю что-то такое легкое, доброе и уютное, типа сериала - какого-то друзья или офиса.
34:50 А недавно я вспомнил, что я смотрел рестлинг.
34:57 и могу смотреть по вечерам.
34:59 И это абсолютно, мне кажется, это нормально.
35:04 Я вот об этом почитал
35:06 в Инстаграме у Наташи Джола.
35:08 Она была у нас в выпуске про иллюстрации, рассказывала.
35:12 Я на нее подписался, и я видел у нее очень важную мысль в Инстаграме: что очень важно различать вещи, которые ты делаешь для себя, и которые тебе помогают.
35:24 Не нужно себя винить за то, что ты позволил себе поесть мороженое, а когда кто-то там вот сейчас эта мороженка тебе важна и помогает тебе поддержать себя в нормальном состоянии, чтобы потом помочь и помочь людям, собрать что-то, или заработать денег, и куда-то их скинуть, подписаться на какую-то
35:47 помощь, и так далее.
35:49 Больше ценностей в тебе здоровом и живом.
35:54 Поэтому важно делать какие-то вещи.
35:56 Ну, могу я могу я друзей посмотреть.
35:58 Могу я могу я посмотреть, как андертейкер накидывает А?
36:04 Слушай, а мы за последний час слово дизайн сказали?
36:10 А, ну вот все сказали, получается.
36:16 Чтобы номинально, да.
36:18 Чтобы номинально остаться подкастом вот в той категории.
36:21 Еще мне важная, очень понравилась фраза, которая тоже на кинжале я увидел: Когда в мире творится ад, хочется заниматься адом.
36:30 Но чтобы победить ад, нужно сначала заняться собой.
36:34 Очень такая патетическая фраза, но
36:39 она мне кажется правильна.
36:41 Приведи себя в порядок, тогда ты сможешь заниматься всем вокруг.
36:47 о, ты кстати, ты отписался от чатов новостных каналов.
36:52 Я тебе могу сказать прекрасный способ выйти из всяких вот фидбэк лупов
37:00 отключить историю просмотра в Ютубе очень сильно помогает.
37:05 Алгоритм становится тупее, потому что для того, чтобы
37:10 во что-то залипнуть, шансов практически не остается.
37:14 То есть, сейчас у меня осознанные просмотры ютуб.
37:18 Я захожу, пишу в поиск, что я хочу посмотреть, смотрю и выхожу.
37:24 Потому что история поиска становится.
37:27 Потому что истории поиска нет, истории просмотров нет.
37:30 То есть, я не могу вернуться в приложение и смотреть, оттуда же, откуда я закончил смотреть.
37:37 У меня вот этот поток разрывается.
37:39 И это наоборот для меня к лучшему.
37:50 жирным карандашом просто вот такую черту подвести, что
37:55 кажется, что все хорошо, но на самом деле нет, все плохо.
38:00 И мы с тобой сейчас улыбаемся, потому что, блин, мы рады друг друга видеть и слышать.
38:08 Что мы можем делать?
38:11 После того, как не делать хуже, делать лучше.
38:15 Спасать свое маленькое, свое ценное, что у нас есть.
38:21 Наша маленькая комьюнити, например.
38:23 Мы этим и занимаемся.
38:24 Вот поэтому появляется новый выпуск подкаста.
38:28 Поэтому мы пишем и общаемся в чате, пишем новые сценарии, думаем, какие выпуски еще сделать и продолжаем работать.
38:38 Потому что дизайн - это не важно на самом деле.
38:41 Это важно и не важно одновременно.
38:43 То есть, если это кажется тебе важным, и для многих людей дизайн равно жизни, но на самом деле нет, это не так уж и важно.
38:51 Есть более важные вещи, мы сегодня целый час об этом говорим.
38:56 Если эти вещи не делать, то дизайна не получится.
39:00 Так что оставайтесь на связи, пишите нам в чат.
39:04 И про дизайн, и про респинг в том числе, и рассказывайте о том, а что вам помогает в эти времена очень непростые, ужасные, оставаться на плаву, оставаться в рабочем состоянии, какими принципами вы вы руководитесь, может быть, какие-то статьи, знаете, классные, подкасты слушайте.
39:22 Делитесь этим всем в чате.
39:24 Мы сидим там, стараемся отвечать, общаться.
39:28 И очень рада, что вы продолжаете нас слушать.
Комментарии
Войдите, чтобы оставить комментарий.