0:10 Это подкаст Леди'а Дизайн, посвященный женщинам в дизайне.
0:14 И я, его ведущая Катя Шешина, графический дизайнер и арт-директор.
0:18 Сегодня мы с вами встречаемся в последний раз в этом году.
0:22 У нас выходит сегодня тринадцатый счастливо, разумеется, эпизод - карантинного 2020 года.
0:28 И сегодняшней встрече мы, собственно, завершаем наш первый дебютный сезон нашего подкаста.
0:35 Сегодня у нас звездная команда сидит передо мной, с которой я сегодня буду разговаривать.
0:40 У меня три прекрасные девушки: Наташа Широкова, вторая рука ЛВД, и арт-директор Вандер Докс.
0:47 Дальше передо мной сидит Нелли Недро.
0:49 Практически у каждой девушки должны быть какая-то одежда, которую либо задизайнила, либо шила Нелли.
0:55 И Аня Звежинская: Аня - блогер и практика штанга йоги, преподаватель практика сознанности и основатель комьюнити солмет.
1:06 Я вас очень рада сегодня видеть, и причина, по которой я собрала вас сегодня здесь, заключается в том, что вы все знаете, что такое сел-кер, и вы все знаете, как заботиться о себе.
1:17 Я хочу, чтобы вы смогли донести эти мысли и ваши какие-то секретные техники до остальных девушек не только в Ледис Влайн и Дизайна, но и в общем по всему миру.
1:28 Потому что декабрь, в общем-то, такое не самое простое время, и среди всех проектов, дедлайнов и закрытых отчетов нужно все-таки не забывать о том, что мы у себя одни, и нас тоже самих себя нужно, в общем-то, любить.
1:42 Давайте познакомим вас с немножко чуть более подробно с нашими слушателями.
1:47 Расскажите немножко о себе: чем вы занимаетесь, как работаете, что делаете.
1:52 Ну, в общем, буквально пару слов.
1:55 Я занимаюсь своим брендом Одежды Недры.
1:58 Наша особенность, наверное, главная в том, что у нас свое локальное производство в Питере.
2:04 И последние три года мы работаем в направлении сустелити - то есть мы стараемся делать продукт максимально экологичный, без вреда для природы.
2:14 Мы пытаемся нести эти ценности людям, транслировать их через бренд.
2:19 И в том числе это как раз тоже про заботу о себе, да, то есть мы заботимся о себе, о планете.
2:25 Надень маску сначала на себя, потом на других.
2:28 То я думаю, у нас эта концепция очень классно переплетается.
2:34 Меня зовут Аня Звиженская.
2:36 Я веду свой влог Анна Звиш в Инграме.
2:40 Пишу о своем пути, он разный.
2:43 В большей степени он посвящен йоге, путешествия, майдфулнес сейчас в большей степени, потому что весь последний год, 20-й год, я благодарна Богу, что я попала таки и решилась стать инструктором по майдфулнес.
2:56 Сейчас будет больше об этом.
3:00 Это, кстати, тоже недавняя штука, которая появилась.
3:03 И вот тоже там будет теперь больше музыки.
3:09 Я думаю, кто-то, может быть, меня помнит из одного из предыдущих выпусков - нашего подкаста: Я директор Вандерс: мы - американское агентство, занимаемся в основном брендингом для стартапов и для всяких различных историй с основным контингентом, который базируется в Кремниевой долине, и я занимаюсь, собственно, всем креативным инпутом как внутренним, так и внешним.
3:38 То есть, это клиентская работа и какие-то наши внутренние инициативы агентства и внутренние проекты.
3:46 В основном все связано с брендингом, графическим дизайном и веб-дизайном.
3:52 У меня сегодня такая очень разнообразная команда по подкасту.
3:56 Мне очень нравится здорово.
3:58 Скажите: а такой вот вопрос: что стало неким триггером того, что вы в какой-то момент проснулись и поняли, что все, заботы о себе ничего не получится.
4:08 Для меня это очень интересный вопрос, потому что у теория в том, что в жизни каждого человека наступает некое дно, можно сказать так, после которого либо человек ломается полностью, либо он начинает понимать, что есть некие правила, без которых во взрослой жизни уже не получится.
4:26 В моем случае, например, это случилось сначала в моей 17-ти, так как до меня доходит, достаточно тяжело, решила еще потом стукнуть в 25.
4:34 И мои первые синдромы выгорания, первые антидепрессанты и попытки понять вообще, как жить дальше, они произошли вот этими двумя эпизодами.
4:43 И мне очень хочется верить, что, наверное, есть люди, которые более осознанно подходят к этому и превентивно себя настраивают на какой-то путь осознанности и заботы о себе.
4:56 Мне очень интересно послушать ваши истории, как у вас сложилась жизнь, что вы дошли до того, что осознанность и самозабота имеют очень важное значение в жизни.
5:06 Неловкая пауза снова.
5:09 Просто это такой длинный путь.
5:11 Я могу начать - в принципе.
5:14 Я по своей природе - такой достигатель, что ли.
5:18 То есть у меня в голове существует система пунктов, которые нужно зачеркивать, и галочек, которые нужно ставить везде, это не значит, что я живу в комнате, которая обвешена списками.
5:31 У меня эти списки очень хорошо откладываются в голове.
5:33 Иногда, даже таким образом, когда я этого не замечаю самостоятельно.
5:39 То есть я только потом начинаю себя отдавать отчет в том, что все, что я делаю, я как будто зачеркиваю какой-то пункт, который мне надо сделать.
5:49 Это распространяется на все территории, так скажем, моей жизни.
5:53 То есть, это может происходить и в выходной день, это может происходить на работе.
5:57 На работе это происходит постоянно.
5:58 То есть мозг находится постоянно в таком режиме
6:03 активности постоянно вычеркиваются какие-то пункты, несмотря на то, чем я занимаюсь.
6:09 Но так как я живой человек с плоти и крови, невозможно работать с такой эффективностью мозга постоянно, не без каких-то издержек, без каких-то неприятных моментов.
6:23 Это начинает отражаться на физике, это начинает отражаться на состоянии моего тела, на в принципе, болячках и на всяких других различных, ну да, физиологических состояниях.
6:34 И в какой-то момент я поняла, что мне необходима деятельность, которая будет мне позволять расслабить свой мозг.
6:44 Это очень сложно, потому что вся деятельность, за которую я берусь, все хобби и все какие-то вещи, все проекты, которыми я занимаюсь, они у меня автоматически попадают под эту категорию: так, начнем вычеркивать пунктики и ставить галочки и все-все оптимизировать.
7:03 Вот у меня такой момент, мне кажется, наступил во,зможно, даже в этом году, когда мы все в карантин попали, и многие из нас стали как бы предоставлены самим себе, и особенно те, кто там живет один и, допустим, живет без семьи, то есть жить семьей - это совершенно другая история в карантине.
7:22 Вот, у меня как-то вот так сложилось это понимание.
7:25 Надо придумать какой-то жест - такой типа слышу тебя, вижу тебя, как наяву вместе с тобой - мое сердечко.
7:34 Могу дополнить Наташу: у меня похожая история, что я по природе, мало того, что я люблю достигать целей, я еще очень люблю соревноваться, а потом в какой-то момент обнаруживаю, что соревную сама с собой внутри.
7:49 И это такой замкнутый круг, где ты понимаешь, что ты никогда не будешь доволен своим результатом, потому что ты думаешь, что ты всегда можешь что-то больше сделать.
8:00 И я соглашусь, что в моей практике я сейчас пытаюсь поменять эту парадигму, но у меня тоже была некая теория: что, чтобы чего-то достичь, нужно оттолкнуться одна.
8:12 И я так или иначе, все время на это дно попадала.
8:15 Я могу, наверное, припомнить так ярко - три раза - то есть, у меня было нервное истощение - из-за чего, собственно, я открыла свой бренд, попав на одно дно, я, собственно, все и придумала.
8:26 Потом на пути моего бренда, да, то есть в декабре у нас исполнилось как раз 7 лет.
8:31 У меня было где-то 2 поинта, когда было 3 года, и вот прошлой осенью у меня тоже был очередной такой очень, я бы назвала это просто темный период, когда ты так сваливаешься в усталость, и я достаточно долго раскручивала этот клубок.
8:48 И вот можно даже сказать: благодаря ковиду, который на карантине оказалась, до меня наконец-то не зашла новая концепция: что вообще-то можно никуда не сваливаться, можно ни от чего не отталкиваться, можно вообще-то жить в изобилии, в наслаждении в отличном состоянии.
9:10 Но, конечно, вот у нас в Петербурге уже две недели нет Солнца, как в других местах, но
9:18 находиться на позитивной ноте иногда действительно очень сложно, если у тебя нет доступа к витамину Д естественным образом.
9:26 Да, я могу сказать, что 30 лет я жила в теории того, что нужно постоянно от чего-то отталкиваться.
9:33 Чем глубже, чем хуже ты себя чувствуешь, тем больше высот ты можешь достичь.
9:38 Но я искренне верю, пытаюсь менять свои нейронные соединения последние пару лет, настраивая себя на то, что может быть и другой путь.
9:49 Это очень тяжелая история.
9:50 Я по себе знаю какие-то привычки, от которых ну то есть любое на самом деле поведение, любой паттерн поведения - это привычка, которая была
9:59 с нами на протяжении всего нашего возраста.
10:03 То есть какие-то реакции, какие-то рефлексы, практически на какие-то ситуации, что вот Наташа, например, все воспринимает через призму списков, да, она всю жизнь так себя ведет, и всю жизнь есть вот такой вот такой паттерн.
10:16 У тебя, как я понимаю, вот эта вот история: что типа надо отталкиваться от чего-то, что глубоко внутри, и тогда это приведет к чему-то хорошему.
10:24 Меня, например, любимая мной паттерн, с которым я прорабатываю с психологом, заключается в том, что я все делаю для окружающих.
10:32 У меня даже есть картинка любимая, новая, где человек с кучей стрел в спине помогает человеку с одной стрелой в спине со словами Как ты себя чувствуешь?
10:43 То есть, у меня мама врач, например, и поэтому как, бы вот эта идея спасательства и идея спасения всего человечества, желательно на своем ресурсе - это то, от чего я пытаюсь как-то перестроиться, но каждый раз в какой-то там, например, нересурсное состояние, я скатываюсь именно в этот паттерн поведения.
11:01 У меня уже включилась осознанность, чтобы отслеживать такие моменты, но поменять рельсы очень сложно.
11:07 Ань, давай теперь твоя история?
11:11 Моя история, ну, я всегда тоже жила в таком мире достигаторства: надо все успеть, надо везде быть супер отличником, и в Голливуд, и туда, и сюда, и везде успеть, да, и только пятерки, и в какой-то момент, ну я не могу сказать, что это произошло осознанно.
11:27 Просто я на каком-то внутреннем - думаю, что с нами всегда мы слышим, да, какие-то наши интуитивные слушания условно, мы слышим желание нашей души.
11:36 И вот это желание какое-то очень глубокое, оно меня привело еще бессознательно - на йогу, просто на какой-то там класс.
11:43 Я много искала, искала, искала.
11:45 Потом я нашла свое направление.
11:47 Я стала заниматься каждый день плотно, много, постоянно.
11:50 Я совершенно не гибкий человек.
11:52 У меня ужасно все, я гибкость - это просто вообще.
11:56 Но я поняла, что как все учителя говорят, человек попадает в йогу, вообще в медитации, во всей эти практики через какую-то боль, и через тогда, когда действительно очень плохо.
12:05 Правило, это сильно уже возраст ближе всех он по-разному, но когда ты уже плюс-минус что-то где-то попробовал, да, наладил свои базовые потребности, и вот тогда ты, собственно, тебе больно, тебе пусто, и ты идешь куда-то дальше искать.
12:21 Вот, и, наверное, это все началось действительно с йоги, и потом дальше, и дальше больше какие-то путешествия, раскрывающие тебя тоже посмотреть на себя со стороны, что ты делаешь, как ты живешь, куда ты идешь, зачем ты живешь.
12:34 И вот эти все вопросы они действительно много чего открыли.
12:37 И как ты проживаешь свою жизнь?
12:39 Вечные гонки, зачем-то, куда-то, доказывание чего-то кому-то, или это действительно последнее скажу.
12:45 Моей подруги, пока я не забыла эту мысль, вы пока говорили, все прекрасно.
12:48 Моей подруге есть фраза, она такой большой предприниматель - она говорит, что пункт отдыха для себя, вообще отдых, стоит таким же важным пунктом, как и работа, это какие-то дела важные.
13:00 Мне вот эта ее фраза очень запомнилась.
13:02 Я теперь тоже ставлю себе в блокноте отдых или что-то сделать для себя.
13:07 С двух до трех у нас подвиг, а с 3 до 4 у нас отдых после подвига.
13:15 Ты вот сказала очень интересную фразу про слышать душу.
13:19 У меня такие штуки начали происходить вот только-только, когда ты начинаешь прислушиваться к какой-то своей интуиции, когда ты понимаешь, например, что ты сюда не хочешь идти, а хочешь идти вот сюда.
13:31 У меня вчера произошло ощущение того, что я хочу огурец, что мне хочется какой-то свежей еды.
13:37 Я очень люблю бургеры.
13:38 Я вообще фанат очень неполезной еды, но мне периодически мой гастрит говорит о том, что нельзя питаться только в Макдаке.
13:46 У меня последние несколько лет есть состояние, когда это как: Господи, хочу салат.
13:50 Вот хочу, типа, зеленые овощи, чтобы они хрустели, чтобы там было много воды.
13:54 И вот, короче, вот так.
13:55 И я научилась отлавливать эти моменты, и главное, что в холодильнике всегда был огурец
14:02 Вот, скажи, а ты как-то тренировалась слышать вот это вот?
14:07 Слышать то, что тебе пытается сказать, твое тело, твоя душа, и осознать, что именно оно говорит.
14:14 Для этого и практикуют люди йогу, и делают разные парнаямы, все вот эти сейчас популярные направления разные.
14:21 Не сейчас, они всегда были, но сейчас какой-то особенный - бумное это.
14:24 Потому что действительно, когда мы живем в голове, в уме, в наших делах, в наших каких-то вот просыпаемся и бежим или что-то делаем, звоним кому-то, мы отсоединены как будто бы от себя.
14:33 Зачем вот эти все ритуалы?
14:36 Как раз-таки для того, чтобы послушать себя, просто в тишине, прислушаться, вообще, как-то начать сильно ее.
14:42 Даже по Маринах команда в одном своем видео говорила о том, что интуицию мне спросили, а можно ли развивать интуиции?
14:48 Очень так там долго, но она сказала: да, конечно, и нужно ее развивать именно с помощью этих опять - йога, для кого-то это пробежка, для кого-то это посидеть в тишине, на солнце посмотреть утром или вечером свечи зажечь, просто посидеть - у каждого свои.
15:07 И, собственно, для этого и тренируешься.
15:10 Ну, не для этого только, конечно, но в том числе как следствие: возникает лучший контакт с собой, и ты действительно лучше слышишь себя, понимаешь, что хочется.
15:24 На самом деле очень интересно тоже зацепилась сейчас за аниные мысли, и вспомнила: у меня недавно состоялся очень интересный разговор с братом, который живет в другой стране, и практикует.
15:36 Я сейчас не выговорю правильно это название, одну из восточных практик - это не йога, то есть, это она, по-моему, с китайскими какими-то корнями или типа того.
15:47 И мы с ним пообщались на очень интересную тему того, что нам на самом деле как западным людям свойственно, задавать очень много вопросов тому, чем мы занимаемся.
15:57 Например, вот та же Аштанга-йога - это, собственно, там, где мы познакомились с Саней.
16:02 Я думаю, что в течение времени ты приходишь к тому, что за счет каких-то повторяющихся физических упражнений ты уходишь от физики как таковой, приходишь к каким-то более ментальным, более душевному сознанию того, что вообще с тебя происходит.
16:19 Ты как раз начинаешь что-то осознавать, понимать о своем теле и параллельно о своей голове, в процессе вот этих вот репетативных занятий.
16:29 В то время как изначально те, кто практикуют подобные какие-то вещи, и у кого эта практика, есть в ежедневной рутине, которым начиная с 10, с 12, с 15 лет говорят: вот все ты практикуешь, это вот твоя зарядка, грубо говоря.
16:46 Люди в таком возрасте, естественно, они не думают о том, зачем же я это делаю.
16:52 Они просто это делают, потому что это их рутина.
16:55 И тут есть такие две стороны: с которых можно посмотреть на это.
16:59 То есть мы задаем вопросы, а потом, посредством физических упражнений, приходим к чему-то.
17:06 В то время как в корни этой практики немножечко обратные такой процессы, механизмы.
17:12 Люди начинают что-то делать, они делают, делают, делают, делают, не задают никаких вопросов, а потом вдруг осознают, что вот это вот осознание было с ними на протяжении всех этих упражнений.
17:23 И это как бы два таких реверсивных момента, мне кажется, в этом.
17:28 Просто очень интересная мысль, я хотела поделиться - она тоже как раз про самозаботу, про самоосознание.
17:35 Но они, наверное, намного больше есть о чем рассказать в эпистике.
17:40 Мне, кстати, они на слова натолкнули на мысли про то, что все говорят о том, что для того, чтобы научиться слушать себя, нужно начать заниматься медитациями.
17:49 Это, по крайней мере, какая-то вот такая вот фраза, которую я выцепила.
17:53 И я честно пыталась.
17:54 Я тот человек, который не ходит на йогу.
17:56 То есть час на беговой дорожке меня приводит в какое-то состояние активности и желания жить дальше гораздо больше, чем, например, час йоги.
18:06 Я в какой-то момент занималась тайдзинь, и это был очень странный экспириенс, потому что ты вроде стоишь с такой легкой ротанговой палочкой, 2 часа движешься по направлению ветра, а через 2 часа у тебя такое ощущение, что ты двое суток разгружал вагоны.
18:19 И меня вот мозг не мог осознать, почему вот это легкие плавные движения, а там действительно все на какой-то супер-мега плавной практически неподвижности.
18:28 Но при этом после этого болит вообще все тело и все мышцы успевают прорабатываться.
18:34 И я больше такой человек, что может быть на бокс сходить, может на лошадь залезть или еще чего-то.
18:39 То есть для меня какая-то агрессивная, может быть, даже активность нужна.
18:43 И я очень плохо понимаю медитацию.
18:45 То есть, для меня сидеть, даже я скачала себе хаедспейс, и максимум, который я могу выдержать сейчас, это 10 минут.
18:53 То есть, даже 15 минут для меня это уже много.
18:56 У меня там мозг улетает куда-то.
18:57 Причем, как ответственный котик, я поставила эксперимент.
19:00 У меня 3 или 4 месяца было каждый день, что я тренировала эти медитации.
19:05 И то, что я услышала у Ани, что у каждого свой ритуал слушания себя.
19:11 И если, например, медитация и йога - это немножко не про меня, то мне имеет смысл найти просто то, что меня будет вводить вот в это вот состояние майдфус и какого-то самослушания.
19:25 Ну, возможно, я его еще не нашла.
19:27 И, соответственно, мне нужно просто перепробовать еще какие-то варианты, где я бы оказывалась наедине с собой.
19:33 Вот, и могла бы научиться себя слушать.
19:36 У меня очень похожий путь был на твой.
19:39 Я в какой-то момент перепробовала тоже массу всего.
19:43 Со школы я занималась очень активным спортом.
19:46 Потом в институте какой-то момент я попробовала йогу, мне не зашло.
19:49 Я снова вернулась к активным каким-то занятиям.
19:53 И вот два года назад я помню, прям у меня было состояние, что у меня было такое сильное напряжение на работе.
19:59 Я так хотела научиться медитировать, я так старалась.
20:02 Я садилась и себя заставляла, и дошла до такого состояния, что у меня от нервного напряжения и желания перебороть себя, у меня был шум в голове.
20:12 И в какой-то момент просто мои друзья и близкие собрались и сказали: слушай, тебе нужно просто сменить обстановку.
20:18 И так я попала в Индию к своему учителю.
20:20 И там пришло это осознание, что не нужно пытаться себя перебороть, нужно найти вот эту какую-то неповторимую смесь.
20:28 И в следующие два года я ее искала.
20:31 И у меня получилось очень динамичный человек.
20:34 Я очень люблю переключаться.
20:36 Я не могу больше полутора часов сидеть на собрании каком-то.
20:40 Я начинаю ходить по кабинету, играть с мечом, еще что-то.
20:44 То есть я могу фонтанировать идеями.
20:46 И такую же историю я нашла для себя - вот именно в поиске этого баланса, и я сочетаю очень активные виды спорта, какие-то игровые силовые.
20:56 Зачастую нам подходит больше силовых тренировок, когда нарушена эта связь с нашим ментальным спокойствием, и нам нужно себя продавить, выжить себя.
21:07 Абсолютно, мне это очень знакомо, я очень часто себя истощала в зале, когда занималась по 4-5 раз в неделю.
21:14 И тогда я могла успокоиться, чтобы у меня не улетал никуда мозг.
21:18 То сейчас я пытаюсь найти какой-то баланс между этой игровой формой и медитацией, йогой.
21:24 И вот буквально, мне кажется, тоже как раз в этом году, в период карантина, когда было очень много стресса, я стала заниматься с друзьями по зуму йогой прям каждый день в течение нескольких месяцев.
21:37 И там спустя пару месяцев я словила себя - что я реально кайфую, когда мы делаем одну позу в течение пяти минут.
21:44 Ты просто стоишь и дышишь, и для меня это было что-то невероятное, что я вообще это делаю, я никуда не улетаю, я просто стою и дышу, и мне классно.
21:54 А потом я могу пойти на пробежку.
21:57 Я могу поиграть в сквош, и мне тоже будет круто.
21:59 Но найти вот этот баланс, и потом все эти спокойные практики они не через сопротивление это все делают.
22:06 Это все делается через принятие, через этот поиск.
22:10 И мне кажется, еще очень классная мысль, которую хочется донести людям: что этот поиск должен быть в кайф.
22:18 То есть к нему не нужно относиться: что мне нужно найти сейчас этот способ, мне нужно срочно расслабиться, нужно вспомнить какие-то паттерны свои, от которых ты кайфуешь.
22:30 Я вообще считаю, что все должно быть через удовольствие.
22:32 И вот для меня очень классное было состояние, которое я вспомнила на одном из ретритов.
22:38 Я вспомнила, что я в возрасте 4-5 лет была очень счастливым ребенком.
22:43 Я прям вспоминала все, что я делала в этом возрасте.
22:46 Кто-то поет, танцует.
22:48 Я очень много бегала на природе, прям вот как Маугли.
22:51 Я вспоминаю эти ощущения и пытаюсь их воссоздать в настоящем моменте.
22:57 И я думаю, это очень такой хороший может быть инструмент для тех, кто пытается найти какую-то свою вот эту дорожку к своим ритуалам и себе, наверное.
23:08 Нелли, раз уж ты начала рассказывать более подробно про себя.
23:13 Расскажи про свои практики селф-я чувствую, что у нас будет три разных совершенно подхода к тому, как каждый из вас заботится о себе.
23:23 И это очень здорово, потому что во,зможно, вот те ребята, которые похожи на меня, которые такие йога - нет, йога - это что-то странная медитация.
23:32 А как же подумать, а как же там успокоить голову?
23:35 То они получат три потрясающе разных взгляда на заботу о себе.
23:41 Давай начнем с тебя.
23:43 Какие у тебя есть хитрости?
23:46 Мне кажется, в последнее время вся моя жизнь состоит из этих хитростей.
23:50 Что можете решить этот год
23:54 меня можно назвать фантастический мистер Фокс, который прям знает кучу способов.
23:59 Но я уже начала немножко, что я вспоминала, что мне помогало в детстве: я вообще выросла в лесу, и для меня все, что связано с природой, это мой ресурс.
24:10 И я считаю счастливым человеком - я живу в Санкт-Петербурге, и у нас есть очень классная возможностьсть се в каршеринг, машину, или поезд, и через 40 минут ты будешь на заливе рядом с морем.
24:25 И я начала это ценить только последний год.
24:29 Если тяжело, если ты устал, ты просто садишься и едешь гулять.
24:34 Это еще, конечно, обусловлено, что у меня появилась собака.
24:36 Это тоже мой гигантский ресурс, что я всегда хотела собаку.
24:40 И вот в прошлом году, когда я была на самом дне, я взяла Теслу из приюта.
24:44 И это тоже для меня: ну, вот если какие-то мысли, вот бывает такое - прям у меня жужжание в голове.
24:50 Я просто беру собаку и иду гулять, либо, если есть возможность, езжу на залив, да, или в лес.
24:56 И для меня природа - это просто колоссально.
24:59 У меня смеются друзья: что я хожу, обнимаю деревья, я лежу в травке, я смотрю, как бегает моя собака - счастливая.
25:07 И все, для меня это просто самое большое - ну, как бы, перезагрузка - именно вообще забыть - обо всех проблемах, которые могут быть именно вот прям такая свобода, ветер в голове.
25:19 Второй, наверное, способ, который появился в этом году, я поняла, что я вообще такой человек, который очень.
25:26 Я очень много тоже о ком забочусь, и мне не хватает этой заботы.
25:30 Так вот, в этом году я поняла, что нужно позволить людям заботиться о себе и постоянно просить давать возможность это делать.
25:40 да, прям вот через рот, как говорит мой психолог: надо это делать - через рот - не ждать, когда тебя придут и спасут, а попросту
25:48 догадаются, что тебя нужно прийти и спасать.
25:51 До 30 лет, вот это вот догадается, кто-то придет, то 20-й год для меня - это вообще комьюнити - помощь, просьба, поддержке.
26:01 И вокруг меня действительно потрясающая команда на работе.
26:05 Мне опять-таки очень повезло, что я сейчас свалилась в декабре, когда самый активный месяц в работе.
26:10 У меня при этом половина команды тоже болеет, но при этом все друг другу помогают, все работает, все замечательно, все звонят, мы тебя ждем, мы все сделаем, все отлично, все под контролем.
26:22 И вот это понимание, что у тебя есть тыл и ничего страшного.
26:26 И тебе даже могут отказать в какой-то момент.
26:28 И говоришь, слушайте, мне нужна помощь с вот этим.
26:30 Кто-то говорит: слушай, я не могу сегодня.
26:32 И спокойно к этому относиться, мир от этого не рухнет.
26:35 Но попросить о помощи - это вообще супер.
26:38 То есть, для меня это прям было несколько лет большой тренировкой научиться это делать.
26:44 Но что мне всегда воспитывали, что я должна не рассчитывать ни на кого и делать все сама.
26:48 То я вот прям горжусь собой в конце этого года, что я этот паттерн преодолела.
26:57 Я вообще считаю, что русским девочкам нужно, не знаю, курс, программа обучения, вспомнить, что такое, когда тебе помогают принести тяжелый пакет - вот этого все.
27:10 Честно, я обожаю самокат.
27:12 Я хочу сказать, знаете, контекстная реклама.
27:14 И всем доставщикам деливера, что я узнала, что можно не поднимать на 6 этаж тяжелые пакеты в этом году, благодаря этому карантину, что можно этого не делать.
27:24 Потому что все мое детство, я смотрела, как мама ездила там в Ашан в большой магазин, покупала на месяц эти мешки, разгружала машину, и она вот тащит и говорит: я сейчас все сама занесу.
27:36 Я думаю, ну, конечно, когда ты это наблюдаешь, тебе кажется, что эта картина
27:42 всего мира на самом деле.
27:44 У меня сейчас так срезонировало, ты себе даже не представляешь.
27:47 У меня должна была поломаться спина, грубо говоря, в нескольких местах, чтоб я своему бывшему мужу начала отдавать пакеты.
27:54 Типа 6 пакетов молока на каждую руку.
27:57 Мне нужно было дойти до дна, чтобы понять, что я девочка, я 1,60 метра, меня сдувает ветром, и как бы не стоит таскать огромные тяжести.
28:06 У меня был очень классный опыт, я себя переучивала.
28:10 Когда я шла на сапсан, у меня был даже маленький чемодан, я просила работников, когда на ленту нужно положить.
28:16 Я говорю: простите, пожалуйста, вы не могли бы помочь положить мой чемодан на ленту?
28:20 Он был не тяжелый, но я учила себя просить в маленьких шагах, и потом это доходило уже, что я могу в каких-то серьезных вещах сказать: слушай, мне нужна помощь, у меня сложный период, мне просто нужно, чтобы ментально ты направлял на меня свою положительную энергию поддержки, потому что мне просто психологически сейчас очень тяжело, и это нормально, что я заявляю миру об этом.
28:44 Третий способ расскажу, который для меня - это все, что связано с домом, я вообще такой человек, который, как-то ни странно, рак по знаку Зодиака, я обожаю свою норку.
28:56 Для меня это действительно мой храм.
28:59 Когда все приходят в гости, говорят: вот твой домик - это ты.
29:02 И у меня повсюду какие-то крема, свечи, травы, еще что-то.
29:08 То есть я очень люблю запахи.
29:09 Для меня ковид - это самое сложное, что я у меня сейчас только начинает возвращаться это чувство, что я могу что-то унюхать, но для меня это прям очень важно.
29:21 Опять-таки, наверное, с детства, что для меня запахи играют большую роль, да, то есть, они мне создают атмосферу, могут меня погрузить в какое-то состояние, какое-то воспоминание.
29:32 И для меня это прям очень важно.
29:34 Я была на одном ретрите, и мне психолог, которая там была, она сказала, что раз для меня это играет такую роль: носи с собой всегда какой-то приятный запах - крем для рук или духи, которые тебя успокаивают и помогают тебе погружаться в это состояние.
29:50 У меня всегда с собой есть какие-то такие тюбики, которые ну вот это мой способ.
29:54 Для меня запахи очень важны.
29:57 У всех это может быть что-то разное.
30:00 Для кого-то там это может быть массаж, для кого-то это может быть вода.
30:04 Кстати, вот у меня мама, она обожает воду, и ей просто нужно иногда умыться, пойти, ополоснуться или полежать ванне.
30:11 И она только к 60 годам это поняла, что для нее вообще-то мы выросли просто в поселке - у нас была вода из колодца, потом у нас был дом с душевой кабиной.
30:21 К 60 годам она поняла, что ей необходима ванна вообще.
30:24 Она должна лежать в ванне чуть ли не каждый день.
30:27 Я думаю, мамна супер, что мы поняли, мы выяснили, нашли этот способ - это отлично.
30:32 У кого-то и через такой период приходит.
30:39 Хочу подписаться под каждым словом, Нелли, мне очень близки
30:45 ее способы селф-кер и очень похожи на мои.
30:48 Тоже березки обнимаешь?
30:49 Березки не обнимаю, но ходить между них очень приятно, это факт.
30:54 Хотела сказать, что словосочетание словами через рот - это, мне кажется, словосочетание, которое должно войти в топ-10 2020 года.
31:04 Оно действительно очень круто описывает, очень круто и прямолинейно описывается то, что мне кажется, чего многим не достает для того, чтобы быть услышанным, и для того, чтобы достичь какого-то баланса, донести крик о помощи, крик о заботе, крик о чем угодно до людей, которые находятся, или возможно, чуть дальше - до них просто надо докричаться.
31:30 У меня это прогулки, но у меня прогулки - тоже как такой пункт в списке, который надо зачеркнуть.
31:36 Я в какой-то момент поняла, что Ну хорошо, так, Наташа, раз у тебя все расписано по минутам, раз у тебя вот все в списках, и ты никак не можешь от этого.
31:46 Ну, вот так у меня работает мозг.
31:48 Вот, наверное, с этим надо что-то сделать.
31:51 Я это тоже внесу в список, что с этим надо что-то сделать.
31:55 Я поняла, что надо вводить тоже какую-то вот подобную практику, когда я просто отключаюсь от всего и занимаюсь какой-то физической активностью, которая не требует, так скажем, полного в нее погружения.
32:10 Потому что, например, Аштанга-йога, которой я занимаюсь, тоже 5-6 дней в неделю, это действительно сложная физическая практика.
32:17 Она очень классно чистит мозг, она очень классно чистит вообще все, и я с ней освободилась от очень многих своих загонов и каких-то блоков - внутренних, но это сложная физическая практика.
32:30 Она выматывает, ты устаешь от нее, потому что у тебя отдыхает мозг, но тело тоже привыкает к нагрузкам, но тело есть тело - то есть телу нужно отдыхать.
32:42 Я решила: так: вот смотри, по субботам ты йогой не занимаешься.
32:46 Каждую субботу ты будешь вставать, завтракать, ты не будешь ни с кем общаться, у тебя не будет никаких дел в первой половине дня в субботу.
32:54 Ты будешь просто уходить гулять.
32:56 Уходить гулять ты будешь в какой-нибудь желательно лес.
32:59 В моем районе есть два хороших парка.
33:02 Это битцевский парк, большой - такой достаточно диковатый парк, в котором у тебя даже может появиться ощущение, что ты в лесу находишься.
33:10 И есть такой тоже большой парк на проспекте Вернадского 50-летия октября.
33:15 И вот каждую субботу во время карантина я просыпалась и честно шла куда-то бродить.
33:22 У меня было два основных условия: вот я брожу, у меня выключен телефон, я ни с кем не общаюсь - ну не выключен телефон, но авиарежим.
33:30 Мне ничего не приходит, я не отвлекаюсь на инстаграм, я не отвлекаюсь на сообщения, я не отвлекаюсь на социальные сети.
33:38 Второй пункт - это такое: чтобы еще больше подогреть - вот это вот ощущение, все, ты находишься в пространстве, где ты отдыхаешь.
33:47 Я начала слушать подкасты.
33:48 Кстати, вот сейчас тоже
33:52 будет такая реклама.
33:54 Немножечко начала слушать подкасты не на свои темы.
33:58 То есть на темы, совершенно отвлеченные от сферы моих интересов, от сферы моей работы.
34:03 Хочу передать привет подкасту Ты же мать, которая вообще никак не связана с моими планами на ближайшую жизнь.
34:09 То есть я не планирую детей, я не планирую семью в ближайшей перспективе.
34:16 Ты же, мать, просто сделала мое лето.
34:19 Я просто ходила, я помню, вот я хожу по этому лесу и я слушаю про то, как женщины планируют детей и выращивают детей.
34:28 И вот вся эта тематика она на самом деле очень от меня далека.
34:33 Но именно потому что это от меня далеко мне приносило вот это ощущение: Боже мой, я отдыхаю.
34:40 Наконец-то я слушаю что-то, что я не хочу внести в свои списки.
34:46 То есть у меня как бы такая практика образовалась как-то самой собой.
34:52 И очень классно начала работать для меня, очень эффективно.
34:57 Потом у меня появилось еще такое вот переосмысление, что ли, своей рабочей деятельности.
35:04 У меня достаточно сложный рабочий график, маленькая компания, и так как она базируется в Штатах, я работаю с 2 до 10 дня по Москве до 10-11 вечера по Москве.
35:16 Это в лучшем случае.
35:17 Опять же, так как мы маленькая команда, очень много переработок, очень такой график непонятный.
35:23 То есть, в какой-то момент ты можешь закрыть все задачи за 4 часа в, какой-то момент ты можешь просто не переставать работать, там, типа, несколько недель.
35:31 И в какой-то момент меня это очень напрягало.
35:33 Мне хотелось спать, мне хотелось нормированный какой-то день, мне хотелось меньше ответственности.
35:40 Потому что на мне действительно много чего лежит.
35:42 Я не фаундер этой компании, но я, в принципе, отвечаю за весь креатив.
35:47 Мы такая очень перспективная компания, которая ищет больше клиентов себе, чем мы можем на самом деле вынести.
35:54 И мы все безумно горим тем, чем занимаемся, и все очень друг друга любим.
35:58 И у нас тоже такие очень теплые, поддерживающие отношения в команде.
36:02 Но из-за опять же, вот этого достигательства, из-за попытки расти, расти, расти, искать новых лидов, искать новых клиентов - работы иногда становится безумно много.
36:12 И меня в какой-то момент ну то есть меня это очень часто напрягало: тут я нашла для себя способ отдыхать в работе.
36:21 Как бы это клишированно ни звучало, но я как бы рассортировала свою задача рабочая и поняла, какая категория задач для меня та самая, в процессе которой я могу хоть как-то свой мозг отключить.
36:36 Как арт-директор, у меня куча всяких управленческих и стратегических задач, в том числе у меня есть еще очень много работ руками.
36:43 То есть, это да, либо сделать концепт самостоятельно, либо совсем какую-то техническую работу сделать.
36:49 И я вот понимаю, что техническая работа - там сесть и сделать, не знаю, 50 слайдов в какой-нибудь презентации, потому что никто больше, кто, кроме меня, никто больше, ни у кого нет времени.
37:00 Это стало для меня какой-то своего рода - вот, рабочий медитации - такой, типа дизайн медитации.
37:06 Вот, например, вчера я сидела 12 часов и делала одну и ту же презентацию, и я поняла, что я кайфую.
37:15 И у меня прям открылись глаза на вот эту категорию задач - поэтому, возможно, такой совет для работяг и совет для людей с похожими паттернами: попробовать поковыряться и составить еще несколько списков - задач, которые у вас есть, и понять, какой тип задач может потенциально приносить вам вот эту вот медитативность, отдых и немножечко отключение главы?
37:43 В принципе, у меня, наверное, из таких основных штук практик, мне кажется, все.
37:49 Я хотела дополнить быстренько Наташу, что действительно многие творческие люди сейчас забывают о своих первоначальных навыках, потому что я тоже изначально дизайнер одежды, и у меня очень мало от этого остается.
38:02 И я сейчас перестроила тоже свой график работы, чтобы подняла меня, наполняет именно моя дизайн-работа, когда я рисую эскизы, когда я придумываю какие-то новые вещи, я себе стараюсь освободить больше времени на это.
38:16 Мне кажется, у Ани похожа история с пением, которая появилась: что когда у тебя появляется какая-то вообще творческая деятельность в твоем проекте, в твоем деле, то это как раз-таки может быть гигантским ресурсом, когда ты вообще не замечаешь, что ты там 5 часов сидел, рисовал, или вы там на рипточке.
38:35 У меня очень много сейчас тоже друзей, которые вспомнили про такую деятельность, и они могут там 8 часов отфигачить, но они знают, что они пойдут на рэп-точку, и они еще 5 часов будут там писать музыку, и им вообще это наполнит еще больше.
38:49 Да, 100% я соглашусь.
38:51 Я тоже слушала вас, девчонки, и все входит тоже в мои списки и природа, и тоже я стала смотреть какие-то на Ютубе, правда, подкасты я не очень слушаю.
39:02 Нет, ну какие-то слушаю, но мне почему-то видео.
39:07 А, из подкастов, что я всегда слушаю, это Аэростат БГ.
39:19 Что я хотела сказать: в чем у тебя выражается, твой сел-кер?
39:23 Я вот думала, в чем он выражается, но, наверное, какие-то ежедневные понятно практики мы не говорим.
39:30 Тут все занимаются йогой, и этот раз, если говорить все, что кроме практик, то, наверное, это раз в неделю психолог, которого я тоже счастлива, что он есть, и два года уже я с ней, и мне очень нравится.
39:45 Я считаю, что надо каждому просто вручать по психологу, и все.
39:49 И твоя жизнь трансформируется очень круто.
39:52 Один раз в день точно я беру машину, раньше у нее была своя машина, потом я от нее избавилась, слава богу.
39:58 И сейчас я беру каршеринг и еду куда-то просто в область, люблю звенигород или какие-то маленькие города, одна, включая музыку или мантры.
40:07 Просто слушаю и еду в никуда и провожу там целый день, тоже без соцсетей, без телефона.
40:13 И вообще подслушала эту практику - по-моему, подслушала.
40:16 Подчитала и узнала о ней от Махатма Ганди - он так делал раз в раз в неделю.
40:21 И мне очень понравилось, когда я это узнала.
40:23 Меня это супер, тоже код-два назад, по-моему.
40:26 И музыка, да, вот Далли правильно подметила, я тоже сидела и думала: все-таки, вот, исполнение наших каких-то старых желаний, мечт,
40:34 которые мы делали без того, что нам за это заплатят, без того, что это надо, что-то.
40:39 Это то, что действительно, что тебе нравится.
40:42 И когда я это наконец-таки боже услышала себя, вспомнила - вот это, что я же любила всю жизнь петь.
40:50 Я же вообще на каждом концерте получаю такое удовольствие.
40:53 Я же умею, почему я это не делаю.
40:56 И только в том году - вот, нет, полгода назад, я нашла учителя начала думаю заниматься это тоже через какую-то боль через почему-то это через какие-то тоже ну как это зачем петь да это вообще какая-то там зачем тебе все так хорошо ты что певицей хочешь стать?
41:15 да что ты, ты уже там у людей в одном каком-то образе есть и сиди.
41:20 Но тоже неохота ехать на эти репетиции.
41:22 Вот сейчас я помчу 4 человека, мы согласовываем каждый раз расписание.
41:26 Это у всех разные миры.
41:27 Чтобы забронировать студию, это столько надо пройти.
41:31 Я просто преклоняюсь перед всеми музыкантами мира, вообще, что они что-то делают.
41:38 Потому что один концерт, я действительно мини-концерт, это стоит огромных усилий в 4 человека сделать маленький концерт, это
41:48 надо просто памятник поставить.
41:51 Вот мы недавно сыграли, спели, но до этого было столько проделано работы.
41:55 Именно организационной какой-то.
41:58 Когда, конечно, ты встретился, все, там поток, там космос, всем кайфовый, никто расходиться не хочет.
42:06 Могу бесконечно говорить, да.
42:09 Кстати, вот эта тема с творчеством, с каким-то выходом, которая как-то не связана именно с непосредственной работой, это прям очень здорово.
42:17 То есть, у меня, например, там моя дизайн-работа никогда не была связана с рисованием.
42:22 То есть, я, как человек, который, в принципе, с высшим дизайнерским образованием, с одной стороны, у меня при этом нет абсолютно никакого навыка рисовать.
42:30 То есть, палка-палка-огуречек - это вот моя, как это мой личный стиль в рисунке.
42:36 При этом у меня как раз, я в детстве очень любила рисовать.
42:39 Но вот что-то у меня случилось, что у меня каждый раз это тоже через боль.
42:43 То есть, если я беру в руки карандаш, и если у меня не получается Мона-Лиза в карандаше с первого раза, то это все, причем меня туда тянет.
42:51 То есть, это так какая-то вот история, которая меня постоянно возвращает тут.
42:54 Я не могу как-то, знаешь, вот это вот, скинуть: что нет, все, я больше не рисую.
42:58 Я просто дизайнер, который не рисует.
43:00 Нет, я как-то захожу туда там через летеринг, через какими-то вот такими вот окольными путями, через векторные логотипы, еще чего-то.
43:08 Но вот я думаю, в следующем году пойти просто на курсы есть несколько ребят, которые просто собираются и просто рисуют с каким-то педагогом несколько часов.
43:18 И вот я уже почти полтора года вынашиваю эту мысль, она вот у меня там потихоньку формируется, и надеюсь, что в 21 году я все-таки это осуществлю.
43:32 Поделитесь советом, вот как именно вы занимаетесь исполнением ресурса?
43:38 То есть, понятное дело, что в процессе работы мы делаем не всегда то, что мы хотим.
43:43 У нас не всегда есть возможность отдыхать.
43:45 У нас есть очень много каких-то классных планов о том, что вот каждую субботу я буду выходить в парк.
43:51 Но всегда бывает суббота, когда все планы идут не по плану.
43:56 Но тем не менее, когда есть какой-то прогиб в ресурсе, нужно его потом как-то восполнить.
44:02 Вот мне очень интересно, как вы восполняете этот ресурс.
44:06 Наверное, для меня, как недавно завершившего программу Мой сертификационный Майндфус, для меня действительно медитация стала.
44:14 Не буду сейчас долго об этом говорить, вся прекрасно знают, что это и как.
44:17 Но для меня это стало в первую очередь таким ритуалом, временем для себя: не потому что это надо, вот чтобы ты была стрессо-устойчивей или чтобы это модно, да, там Как многие бизнесмены или там сейчас люди, которые начинают медитировать, потому что кто-то это делает, в Инстаграм выкладывает.
44:34 В первую очередь, ты делаешь это для себя, чтобы действительно как-то подышать, и просто стать здоровее,ть включи себя, вообще почувствовать, как ты сейчас, где твое внимание, как ты себя чувствуешь.
44:46 Делать это можно хоть 5 минут посидеть, хоть 10 минут.
44:50 Но делать это достаточно регулярно, потому что когда ты откатываешься, очень сложно, как и в йоге, ты можешь выйти из практики на две недели выпасть, а потом будет очень сложно -
45:00 болеть от того, что тебе нужно входить вновь в этот режим.
45:04 Потому даже в одной книге недавно, по-моему, Путь сердцем она называлась, или не помню, уже все смешалось.
45:11 Эти медитативные книги.
45:12 Но там была фраза о том, что
45:15 Минг Юрин Почек говорил, что вы можете сделать себе такое, как минимум намерение, что без даже 5-минутной практики я не лягу спать.
45:23 И вас это действительно будет как-то держать.
45:25 И даже перед сном можно немножко посидеть.
45:27 Простите, у меня что-то с горлом внезапно.
45:30 Второе, я хочу сказать про что лично меня наполняет, восполняет - это мантры.
45:36 Я про это тоже не буду сейчас долго, но это уже мне кажется, даже доказано, что меняется состояние человека, когда он послушал несколько минут мантр: а как меняется твое состояние - это очень просто поддерживает.
45:51 Когда ты едешь куда-то за рулем, просто такое напряжение: устал - включаешь, выдыхаешь, и сразу тебе становится хорошо.
45:59 Какие-то вдохновляющие люди, какие-то вдохновляющие книги тоже меня, наверное, наполняют.
46:04 Я могу посмотреть какого-то человека, который гласит мудрость, или какой-то человек, у которого ты никогда не слушал, но тут ты вдруг включаешь, и он тебя как-то тоже.
46:15 На меня это действует тоже очень мощно.
46:18 Просто тоже для меня это огромный источник какой-то радости, новые знания и вообще какие-то новые открытия из разных тоже сфер - они просто супер.
46:28 Есть несколько в моей жизни таких книг, которые меня просто поднимали действительно со дна.
46:33 Вот не боюсь этого слова, но природа, мы уже говорили, конечно.
46:37 Поедешь куда-нибудь в поле, в лес, без связи, у костра посидеть, просто подышать.
46:43 Мне недавно Максим Володин, а ярводический врач прекрасный, написал: поздравления на день рождения.
46:49 Мне было радостно, что он написал.
46:51 Он очень мудрый просто человек, надо его знать.
46:53 Он кладесь, он просто топ.
46:56 Это вообще вселенная огромная.
46:59 И он написал, что главное - Аня, дышать - чистымм, свежи воздухом всей остальной мелочи жизни.
47:05 И когда такой человек, с такого опыта, с своего жизненного пути пишет тебе: чистый воздух - и все, и дыши, думай о своем вечном, о здоровье, о природе, наблюдаю, вот это все.
47:17 То ты действительно такой думаешь: да, хорошо, я поехала к речке.
47:22 Все остальное просто бренности бытие.
47:25 Ну и любимое дело, я считаю, что любимое дело, как-то мне повезло, наверное, как говорит тоже один учитель - не повезло, заслужили.
47:32 Мы все заслуживаем свое то, где мы находимся, я считаю.
47:36 Не просто так это к нам как-то пришло, да.
47:40 Я считаю, что любимое дело уже тебя изначально должно быть не как работа, раб, оно должно тебя, вот именно любимое дело.
47:47 И вот когда ты относишься к этому как к любимому делу, не как к что-то, что надо сделать, оно уже тебя будет вдохновлять, оно уже будет давать тебе и силы, и смысл жизни, и какое-то расширение постоянное.
47:59 Может быть, я сегодня еще на такой, знаете, волне: я вчера играла просто в Лилу, и меня это настолько вдохновило, у меня действительно какое-то расширение сознания произошло очередное.
48:10 И потом этот человек, наш проводник, говорил о том, что тоже я пришел - вот в этот путь, который я сейчас делаю.
48:16 То есть он зарабатывает на жизнь тем, что он люди играют в игру.
48:20 И когда мне бы взрослый мужчина, если бы мне 10 лет назад сказали, что я буду зарабатывать на жизнь с помощью настольной игры, я бы просто покрутила виска и сказала: вы вообще смеетесь.
48:30 Сейчас у него запись на полгода вперед, но не к тому, к тому, что действительно, он говорит: да, конечно, я устаю, да, передо мной проходят тысячи судеб, каждый делится своими переживаниями.
48:41 Но это меня наполняет, это мой смысл.
48:43 Я вижу в этом свой великий замысел, вообще
48:46 моя жизнь, это то, что я несу в этот мир.
48:49 Как конечно, я устаю, так меня это, конечно же, супер наполняет.
48:53 Поэтому я считаю, что всем, кто нас услышит и слышит, услышит, вот это наше любимое дело, чем мы занимаемся, оно и должно быть нашим источником вдохновения.
49:06 Получилось очень как-то сладко простить.
49:10 Ты знаешь, на самом деле, я вот недавно поняла, что несмотря на то, что очень много слов действительно звучит как-то немножко сладко и приторно, но за ними всегда есть двойной смысл, который уже просто делай это.
49:22 Просто найди себе любимое дело, на самом деле.
49:25 Потому что найти любимое дело и понять, чем ты хочешь заниматься, это работа, похлеще основной работы.
49:33 И если вдруг каждый раз ходя на работу, каждый день плеваться ядом и говорить: Господи, на что я трачу свою жизнь, то, возможно, это просто не твое любимое дело, и тебе нужно искать где-то еще.
49:44 Поэтому хороший совет, и спасибо тебе большое за то, что поделилась с нами.
49:50 Спасибо большое вам.
49:51 Я тут себе написала кучу интересных мыслей.
49:55 Во-первых, опять же, мне кажется, все, кто на этом подкасте сегодня собрался, все четверо, у нас очень здорово как-то перекликаются какие-то мысли дополняем друг друга.
50:07 И несмотря на то, что я кучу сделала списков и записей, готовясь к подкасту, у меня начало появляться очень много параллельных классных идей - таких очень позитивных.
50:19 Так что спасибо Катя, Нелли, Ане за то, что вообще мы здесь, и за то, что мы общаемся на эту тему.
50:25 Мой основной посыл в плане совета и в плане поиска ресурса - следующий
50:32 - у всех разные вводные данные, то есть у всех совершенно разный контекст, у всех разное понимание по разному работают тела, по-разному работают мозги, и это важно учитывать.
50:43 То есть, я на своем пути знаю, что ты можешь советовать то, что работает для тебя бесчисленное количество раз другим, но это не значит, что человек придет и сделает это, и для него это станет таким же невероятным чем-то, чем оно является для тебя.
51:00 Поэтому я думала и пришла к такому, мне кажется, универсальному совету: с какой-то стороны, если посмотреть, на все, что приносит нам ресурс, приносит нам какие-то силы - будем это старомодным словом, называть - силы, энергия, не ресурс - оно происходит через наши органы чувств.
51:21 Можно посмотреть, протестить, да и пощупать, что нас заставляет чувствовать себя хорошо.
51:27 Вот я, например, по себе знаю, и тоже меня на эту мысль навела - вот мысль, которую Нелли, сказала про пространство, про создание такого своего логового, своего собственного пространства, где тебе хорошо и классно.
51:40 Во-первых, да, это визуальное наполнение.
51:42 Ты смотришь на свое пространство, вот я смотрю сейчас на свою квартиру, я очень люблю порядок.
51:47 Я люблю, чтобы у меня было все структурировано, все было на местах, рассредоточено, чтобы все крупы были в отдельных баночках, чтобы нигде не было пластика, чтобы все было вот-вот как мне приятно видеть свостство?
51:59 Это глаза, это раз - первый орган чувств.
52:02 Второй орган чувств - это запахи.
52:04 И опять же, возвращаясь к мыслям Нелли, я тоже сейчас доживаю ковид - свой, и ко мне постепенно возвращаются запахи.
52:13 был полный кошмар их не чувствовать.
52:15 Я вот до этого момента, когда я перестала их чувствовать, я даже не осознавала, насколько вообще это для меня важно.
52:20 То есть насколько для меня стало нормальным и каким-то вот таким само собой разумеющимся зажечь благовоние на ночь, походить, поделать последние дела, и уже уснуть в этом запахе, который тебя окутывает.
52:35 И когда ты этого не чувствуешь, у тебя просто начинается какая-то такая неосознанная паника.
52:40 Ты понимаешь, что тебе чего-то не хватает, но ты не понимаешь чего.
52:44 Потому что это очень странно.
52:46 Осознавать, что тебя отшибло запахи.
52:48 Это действительно очень - я бы назвала это английским словом дисперби.
52:53 Это, соответственно, да, то, что связано с носом, а с запахами.
52:57 Потом еда, конечно же.
52:59 То есть, это тоже очень-очень важно.
53:02 У меня отшибло еще и все вкусы помимо запахов во время болячки.
53:07 И я тоже, что называется, начала ценить то, что у меня всегда было, но чего я не замечала: готовить еду, употреблять классную еду, употреблять ее осознанно, интересоваться, откуда она взялась, заказывать правильную еду,
53:24 искать всякие сервисы по доставке свежих овощей, фруктов, ну и так далее.
53:29 То есть, обратиться вот к этому своему чувству вкуса, которое ты имеешь, бережно.
53:34 То есть обращаться со своими органами чувств более бережно и осознанно.
53:38 Ну, потому что это наша физиология, да, она у нас есть, но мы на это не обращаем внимания.
53:42 Про вкус и про запах сказала, про осязательное ощущение.
53:46 То есть я определила.
53:47 Это, кстати, первое, про что я подумала: я кинэстетика, я воспринимаю мир через.
53:54 Я вот тоже сейчас про тебя подумала и вспомнила тоже наши все разговоры про книжки, которые надо трогать, которые надо тоже видеть и которые можно еще и нюхать - понюхать.
54:05 Наличие приятных текстур дома - вот если ты закроешь глаза и пройдешься по своему пространству и ощупаешь все руками, чтобы тебе было классно.
54:15 закрыть глаза, заткнуть себе нос и только руками, чтобы тебе было хорошо.
54:20 Вот если тебе будет хорошо, это значит, что супер, классно подобрал текстуры и ткани для подушек.
54:27 Вот на эти вещи я бы не знал, как бы моя мысль сейчас понятна или нет, но если нету какой-то практики восстановления ресурса, которая была бы вам понятна, найдите и изобретите свое посредством такого ощупывания того, что приносит вам больше всего удовольствие, и через какой орган чувств это происходит?
54:50 Ну, потому что если на такие базовые какие-то вещи скатится, это действительно очень важно.
54:55 Этого можно достичь, как мне кажется, - вот каким-то таким подобным взглядом на вещи.
55:02 Ну, и сверху всего этого еще добавлю, что опять же, мне кажется, эта мысль звучала у нас уже в подкасте: для любой практики, она почему-то называется практика, и почему, да, мы говорим, что это входит в практику, потому что мы это делаем регулярно.
55:18 Регулярность действительно очень важна в каком-то продолжительном эффекте чего угодно.
55:24 То есть, если ты сходил на йогу один раз, ты ничего не почувствуешь.
55:27 Если ты походил на йогу месяц, ты почувствуешь, что что-то начинает меняться.
55:31 Если ты занимаешься йогой с определенной регулярностью на протяжении года, ты уже не можешь представить, как может быть по-другому.
55:39 Мне кажется, это распространяется на все практики - осознанности и исполнения ресурса.
55:44 Если ты нашел какой-то ритуал, то есть какое-то действие, если ты нашел какую-то активность, которая тебе помогает решать какие-то проблемы.
55:52 Посмотри на нее с точки зрения регулярности.
55:56 Попробуй эту активность сделать ритуалом.
55:59 Возможно, тогда что-то начнет в корне меняться.
56:03 Мне кажется, все на этом мать-рады закончилось.
56:06 Так что я передаю Нелли.
56:09 Я хотела согласиться с тем, что перечисляла сейчас Наташа, потому что у меня тоже сейчас заканчивается ковид.
56:17 Я еще раз прошла через все эти вот практики, в том числе, когда ты пытаешься восстанавливать нейронные ощущения - то есть я заваривала себе кофе, я не чувствовала запах любимого кофе, но я воссоздавала его у себя в голове.
56:33 Да, я мазалась своим кремом и представляла, как он вкусно пахнет!
56:37 И я летом проходила тоже курс по осознанности - как раз, вот Аня училась у Вити Ширяева.
56:44 И там были отдельные вот эти вот практики, когда ты направляешь свое внимание на каждый из органов чувств и прорабатываешь его и потом уже соединяешь это комплексно и учишься переключаться.
56:54 И это помогает, как раз-таки, развивать пластичность, развивать вот это именно погружение в свои ощущения, что, собственно, помогает нам, мне кажется, очень сильно, когда ты живешь в таком динамичном образе жизни, это помогает тебе восстановить свой ресурс, немножко вернуться в тело.
57:14 под конец сбавить градус серьезности и рассказать про свои наблюдения с этой осенью, у меня в принципе была и появилось последние несколько лет практика: что я на выходных собираю обычно друзей своих, готовлю, запекаю какие-то овощи.
57:31 До ковида это было, что я шла на рынок са,ма покупала, там все выбирала.
57:35 У меня была женщина, у которой я все время их заказывала.
57:38 Один день выходного дня - это был такой гидонистический большой обед с друзьями и какими-то настольными играми.
57:46 И, наверное, меня очень сильно это наполняло, потому что это опять-таки возвращало меня к детству, когда ты играешь, веселишься и забываешь о всех своих делах, то у меня был такой флешбэк этой осенью.
57:58 Я когда познакомилась со своим молодым человеком, у меня было очень много работы, очень много напряга.
58:03 И мне даже коуч мой говорила: слушай, у тебя есть какой-то способ, как ты отключаешься от работы?
58:08 Потому что я вижу, что такой большой прессинг, и тебе нужно что-то кардинально другое.
58:13 И когда мы с ним познакомились, он спрашивал: слушай, а что тебе вообще нравится?
58:16 Как я могу тебя поддержать, что-то сделать?
58:19 Я говорю: слушай, мне нужно вообще как-то отключиться от работы.
58:22 И он меня повел в парк развлечений.
58:25 То есть, это такой не на улице, а где настольный футбол, вот этот, знаете, который ездит, такая шайба.
58:32 Мы пошли играли в боули.
58:36 Воздушный хоккей, боулинг, стрелялки.
58:39 В общем, мы играли 4 часа как дети во все абсолютно.
58:44 Я поняла, что вот это возвращение к чему-то детскому мне супер помогает.
58:49 Меня это натолкнуло на мысль, что нужно больше себя дарить, каких-то эмоций.
58:54 Я вообще очень люблю таких, знаете, взрослых людей.
58:56 У меня очень много друзей, мужчин - бизнесменов, которые при этом очень классно совмещают и не обожают проводить время со своими детьми, потому что они могут подурачиться, и это их приключает от своего бизнеса.
59:08 Мы с друзьями играем в сквош по утрам, и это тоже такая прям очень веселая игра.
59:14 Может быть, когда ты прям носишься, как в детстве.
59:18 И вот мне очень хочется пожелать, поискать вот этот способ, тем более, что сейчас будут каникулы, вообще вспомнить, как отдыхают дети, да, там пойти, побегать, вообще.
59:28 Да, ну вот прям в плане того не просто полежать, послушать, что-то, а именно подурачиться.
59:34 Именно подурачиваться, вспомнить себя ребенком.
59:37 Мы на одном ретрите тоже делали классную практику, когда-то там уже в течение почти недели у нас было 8 или 9 человек, вы вместе там разбираете какие-то травы, мы что-то узнаете.
59:48 А последний день он был посвящен тому, что мы танцевали африканские танцы, мы дурачились, скатывали с горы, мы играли в Сифу, мы шутили, показывали какие-то пантомимы.
1:00:00 И вот мне очень хочется пожелать людям вот эту вот использовать практику, когда очень много, знаете, такого сейчас стресса, напрягаю, хочется как-то вырасти - очень помогает вспомнить какие-то детские забавы, какую-то такое развлекалого со своими друзьями, чтобы дать - как раз своему мозгу немножко себя отпустить.
1:00:22 какие-то игры пойти более специализированные.
1:00:25 Это могут быть игры дома с друзьями, показывать шарады, еще что-то, или какие-то настолки.
1:00:32 И я вижу, как это меняет людей - даже очень серьезных.
1:00:36 Там можно вообще свои игры придумать.
1:00:38 Вот у нас план с другом, мы поедем к моей семье, и мы решили, что мы придумаем какую-то игру свою, которую будем там сидеть семьей, чтобы все в ней участвовали.
1:00:48 Потому что я понимаю, что это супер сближает и очень классно наполняет.
1:00:52 Немножко детства добавить.
1:00:53 Это, кстати, классная тема, потому что есть же вот эта история про то, что в нашем сознании есть три человека: это ребенок, взрослый и родитель.
1:01:03 И чаще всего к плюс-минус 30 годам взрослый и родитель преобладают.
1:01:08 То есть тебе нельзя есть сладкое, потому что у тебя вырастет попа, тебе нужно делать твою работу, потому что иначе ты умрешь в канаве под забором.
1:01:16 Тебе нужно, нужно, нужно, нужно, нужно, нужно.
1:01:19 Мой, например, терапевт говорит о том, что там, где много надо, нету места хочу.
1:01:24 А хочу - это то, откуда растет наша творческая энергия, откуда растет наша вот эта вот детская история.
1:01:30 Поэтому разговоры про то, что нужно подпитывать своего ребенка, когда-то дать ему мороженку, когда-то дать ему возможность извозюкаться
1:01:41 в грязи, в парке, в снегу и быть абсолютно счастливым в этот момент.
1:01:46 То есть совершать какие-то действительно детские вещи, игры, рисунки, бегать, сходить с ума, дурачиться.
1:01:53 Это прям то, чего очень сильно не хватает.
1:01:56 И это те вещи, откуда, как мне кажется, действительно имеет смысл черпать вот этот ресурс или силы, да, Наташа?
1:02:03 Да, на самом деле последняя, коротенькая, маленькая, я хотела добавить.
1:02:08 Вдохновить на поиск вот этой вот игры очень помогает времяпрепровождения в кругу детей, если у вас есть такая возможность, у меня, например, есть два прекрасных восхитительных племянника - племянник и племянница.
1:02:23 Я, к сожалению, с ними вижу сейчас чуть меньше, чем мне бы хотелось, но каждый раз, когда я с ними вижусь, и когда я провожу с ними время, меня вот прорывает на как раз вот эту вот деятельность, потому что это то, чем эти маленькие товарищи живут.
1:02:40 Потому что это совершенно.
1:02:42 прекрасно Это какой-то нестле вообще игры, когда ты играешь с теми, кто игру воспринимает как повседневное, как само собой разумеющееся времяпрепровождение.
1:02:54 А не как, когда ты собираешься в кругу и так, давайте играть.
1:02:58 Разложили поле, поставили фигурки, бросили кости, погнали.
1:03:02 Но хотя, все, что касается настолок, и все, что касается игровых видов спорта, или да, около спорта,.
1:03:08 Это конечно, тоже супер классно.
1:03:11 Я вот жду не дождусь, как поиграю в снежки, если будет снег, на Новый год со своей семьей.
1:03:17 Поэтому да, полностью поддерживаю.
1:03:20 Да, это их прекрасной, чудесной рождественской, можно сказать, ноте: я завершаю наш сегодняшний выпуск подкаста, наш последний в этом году - тринадцатый выпуск закрытия сезона.
1:03:33 Я считаю, девчонки, спасибо большое.
1:03:35 Я считаю, что он получился вообще супер классным, очень мотивирующим.
1:03:38 И я очень надеюсь полезным всем слушателям, которые у нас были.
1:03:44 Спасибо за такую классную, теплую беседу мне, прям вообще кажется, никогда не лишним еще раз от кого-то услышать их способы заботы о себе, послушать и вдохновиться - это вот своего рода тоже такая мантра, которая вдохновляет тебя еще немножечко вспомнить про себя.
1:04:03 Так что спасибо вам, девчонки.
1:04:04 Мне прям как-то сердечко любовь.
1:04:10 Вам было очень классно.
1:04:11 Я надеюсь, что было полезно.
1:04:14 И так много чего хочется сказать, но это бесконечный разговор, конечно.
1:04:19 Да, спасибо от меня тоже большое всем.
1:04:21 Мне кажется, я это уже сказала в середине подкаста.
1:04:24 Но скажу еще раз: спасибо Кате в первую очередь за то, что есть подкаст, и за то, что мы собрались и рассказали про какие-то вещи.
1:04:33 Надеюсь, что они тоже будут полезны тем, кто нас послушает.
1:04:38 мы почти в 2021-м.
1:04:40 Так что всех с наступающим Новым годом, всем сил, всем ресурса и энергии, самозаботы и всем пока-пока.
1:04:49 Спасибо всем, кто был с нами.
1:04:51 С вами были Наташа Широкова, вторая рука ЛВД и арт-директор, Нелли Недро, основатель своей марки одежды, и преподаватель практик осознанности Аня Звезжинская.
1:05:02 Подписывайтесь на наш канал, пишите темы, о которых вы бы хотели послушать, и ставьте лайки.
1:05:07 Если у вас есть предложения о партнерстве, пишите на адрес в описании .моску-собачка.дмайл.
1:05:13 И до новых встреч в 21-м году.
1:05:16 Всех целую, всех обнимаю, пока пока.
Комментарии
Войдите, чтобы оставить комментарий.