0:19 С вами сегодня опять ваш любимый ведущий Павел Ярец и Сергей Шмановский.
0:23 Мы решили восстановить один из наших старых форматов таких вот лампово-крафтовых созвонов и решили поговорить о таких насущных можно сказать проблемах дизайнеров.
0:33 Ну и не может быть и не дизайнеров тоже.
0:37 Вот, но на самом деле, да, не про какой-нибудь хронически простуди филис истории, а конкретно про профессиональные заболевания дизайнеров - то, как влияют наши рабочие места, на то, как мы работаем, на нашу продуктивность, эффективность и так далее.
0:50 Мне кажется, вполне себе интересная вещь.
0:52 Кстати, в комментариях к этому выпуску мы от вас ожидаем какие-нибудь ваши кейсы, собственно, с чем вы из перечисленного и озвученного сегодня сталкивались в своей работе, в своей профессиональной деятельности.
1:03 Ну, самая главная, наверное, основная вещь, которая есть, наверное, у всех людей, которые работают с компьютером, это, собственно, проблемы со спиной, проблемы со зрением, проблемы с суставами, как правило, с суставами кистей.
1:17 Ну, и есть еще одна такая штука, про которую часто с которой часто сталкиваемся.
1:22 Это, собственно, история от наушников, да, потому что если мы работаем в опенспейсе либо сидим в окружении наших коллег, мы работаем в наушниках, чтобы изолировать себя от мира, чтобы слушать них любимую музыку или подкасты, соответственно.
1:37 И это тоже вызывает ряд неприятных вещей.
1:39 Потому что если у нас какая-то штучка хорошая, классная, которая мягкие наушники с дугой через голову.
1:45 В принципе, ну, мы если только глохнем, да, словно говоря.
1:49 А вот если мы используем что-нибудь типа аирподсов, да, какие-нибудь наушнички-затычки - то это тоже влечет неприятные последствия в виде натертых ушных раковин, в виде, собственно, потери слуха, опять-таки, тоже друга слушать.
2:04 Не то чтобы потери слуха, но допустим.
2:07 Ухудшение может быть какого-то.
2:09 Ну, смотри, как, например, да, я последний раз куда-то далеко ездил в поезде, собственно, воткнул в себя аэропоции.
2:15 Я всю ночь на них проспал, соответственно.
2:17 То есть я в них заснул где-то в пласкарте, соответственно.
2:21 И поутру, помимо того, что ух кровоточило, ну то есть просто впился наушник.
2:26 Я-то как бы в отключке был, да, не осознавал этого дело.
2:30 Еще и куча серы ушной навыделялась.
2:32 Ну, то есть, прям вообще я просыпаюсь, чувствую, в ушах гудит за ушами, знаешь, такой лимфатические узлы типа
2:40 И в ушах неприятная субстанция, соответственно, такая херноватая.
2:46 Я тогда перепугался, но оказалось, что все нормально.
2:49 То есть без ушных пробок, обошлось и прочих вещей, вот, да, то есть, такое у нас тоже бывает.
2:55 То есть, нам нужно соблюдать требования элементарной безопасности по отношению к рабочему месту, соответственно.
3:01 И вот вопрос в том, где нам удобнее работать.
3:04 Вот ты, Серег, как предпочитаешь работать?
3:07 Ну, ты знаешь, у меня вариантов на самом деле не так уж и много.
3:11 Работаю сидя, особенно в условиях того, что тут рядом бегает маленький человек, приходится иногда даже закрываться в комнате и вести, скажем так, в наушниках максимально тихо.
3:25 И так, чтобы меня особо никто не слышал, это такая.
3:28 Я думаю, те, у кого есть маленькие дети, все поймут.
3:31 При этом я сижу возле окна, достаточно хорошее освещение, в принципе, сбоку, что мне позволяет достаточно комфортно себя чувствовать в плане освещения.
3:41 Но при этом у меня, допустим, не могу похвастаться классным очень удобным креслом, каким-нибудь дизайнерским.
3:47 У меня самое банальное советское вот мягкое кресло с подушкой положенной, чтобы сеть выше.
3:54 И в принципе я себя комфортно чувствую.
3:56 Хотя, конечно, иногда бывает такое, что и спина тоже побаливает, зависимо от того, как долго находиться в этом положении.
4:02 А у тебя как, например?
4:03 Ну, смотри, если говорить про креслы и рабочее место то я давно для себя понял, что самое удобное для меня в работе, потому что работу я фигачу там по 12-18 часов в сутки.
4:14 Вот оно не дебильная такая история, как бы постоянно происходит.
4:18 И просто попный нерв, если сидеть, неважно, там кресло у тебя крутящийся, да, соответственно, кресло у тебя фиксированный или какой-то.
4:25 Когда ты сидишь, если ты поплыл в осанке, соответственно, да, у тебя потом неприятные зажимы, собственно, в пояснице и в области таза, собственно, да, то есть, вот это
4:35 от между лопаток до самого копчика.
4:38 Короче, всякие неприятные ощущения происходят, если реально долго как-то что-то такое делать,.
4:44 Сидя да, соответственно, поэтому для меня оптимальное рабочее место это то, которое можно менять.
4:50 На то есть, у меня изначально я себе выкинул короче свое замечательное крутящееся кресло, поставил обычный стульчик, который вдвигается под стол по мере необходимости.
5:01 А стол я себе купил икеевский старый
5:06 есть итальянская такая история, когда у тебя стол, как настойках от верстака, типа у него меняется положение.
5:13 То есть я могу его поднять, я могу его опустить.
5:16 Хотел купить изначально эрго-стол, знаешь, есть такие столы, где там что-нибудь покрутил или на кнопочку нажал, тебе, собственно, меняется, да, там настраиваем высоту, какая-то история.
5:25 Но история про столы с моторчиком что-то меня сильно не вдохновило.
5:28 Во-первых, не особо доверяю электрике, подобной, да, электромеханические вещи.
5:32 Для меня, чем проще решение, тем оно надежнее, чтобы я сам мог молотком, что он зачинить.
5:36 Поэтому вот такая история на более интересная, но нужно, если хочу сменить положение крышки стола, да, собственно, сидя выше, там или стоя, мне нужно залезть по стол, соответственно, отвернуть там пару болтов с обоих сторон, ну, там вручную, так как фиксатор есть, короче, и просто пересунуть там
5:53 палка с дырками, соответственно, пересунуть себе, короче, вот эти вот настройки стоек так, чтобы мне подходило.
6:01 Меня это более чем устраивает.
6:03 Единственный минус - у меня на столе стоит стойка, которая поднимает аймак.
6:08 Ну такая тоже, опять же, у меня все икеевская, короче, такой эконом-вариант, что называется.
6:13 Поставил себе стоекуч с ящиками, на которую, ну, для монитора, и чтоб туда клавиатура внутри задвигалась.
6:18 Вот на нем стоит ай-мак, он достаточно тяжелый.
6:21 И вот это вот неприятная история, потому что часто для того, чтобы принять положение, мне нужно значит ай-мак либо зафиксировать, либо снять с этой штуки, либо снять его со стола вообще.
6:30 То есть, его надо отключать.
6:31 Вот это единственный минус.
6:32 А так все круто, то есть, ну, реально, обычный
6:39 с подушкой под попником и на нем удобно держать осанку.
6:42 Да, собственно, вот идеальная история.
6:46 Устал сидеть, поставил себе стол, соответственно, поработал, стоя все супер.
6:51 Можно просто даже в сидящее положение его не приводить, особо садиться тогда, когда ты устал стоять.
6:56 Ну это вызывает некий вот неприятное ощущение в ногах.
7:00 Бывает, но тебя ступни устают.
7:01 Да, не колени, не что-то еще да.
7:04 А именно ступни тебе нужно постоянно там как-то танцевать, небольшой какой-то боксерский танец на собственной нижней части твоих ног.
7:14 Вот для того, чтобы полежать, это вот для себя опять же вывел.
7:17 Да, иногда клево работать, лежа, вот, и вот лежаще-сидячий положение.
7:23 У меня есть, знаешь, такое кресло-груша - ну типа морфная фигня на набитая тем же, чем игрушки набивают.
7:29 Вот мне супруга свое время такое подарило, и я шикарным образом себя чувствую, периодически на него засаживаюсь.
7:35 Я категорически не рекомендую работать лежа подолгу, потому что начинаешь засыпать.
7:41 Все, собственно, вот вам лайфхаки.
7:44 Еще, кстати, нужно заметить, что ты работаешь в основном с ноутбука.
7:47 Правильно, ты же не за стационарным компо.
7:50 Как правило, как правило, да.
7:52 То есть, ай-мак, который у меня есть, он старенький.
7:54 Я его использую с нам как расширение монитора.
7:57 То есть, ну, это как дополнительный монитор.
7:59 Втыкаешь в него с одной стороны, тендербол, с другой хдмай.
8:02 Короче, под подключил, и у тебя расширение рабочего стола на него идет.
8:08 Да, ну у меня, как видишь, таких вариантов полежать нет, потому как у меня стационарный системный блок, большой экран.
8:15 Вот, кстати, чем я очень сильно рад до этого работал.
8:19 У меня было, по-моему, 17 дюймов всего лишь экранчик.
8:23 И достаточно такойй небольшо компик.
8:26 А когда в этом году купил себе, обновил железо, так сказать, 24 дюйма, я даже хотел бы еще больше взять себе, потому как для работы и для веба, и для графики, вот как раз чем больше монитор наверное, тем комфортнее.
8:40 А когда тебя их два, то вообще шикарно, мне кажется.
8:43 Но не знаю, куплю, попробую.
8:45 На самом деле хорошая история.
8:49 не знаю, начать 2000-х, когда
8:51 технологии стали общедоступными.
8:53 У видеокарчик были по 2 выхода, вот, собственно, была такая история.
8:59 Я сейчас реально ставил два моника.
9:02 И это было потрясающе.
9:03 Ты на одном работаешь с какими-то таблицами, а на втором, собственно, графику рисуешь, на том, который подороже, по сыпсовой матрице, с красивой.
9:11 Вот чтобы у тебя все было шикарно.
9:14 Да, вот, ну, то есть, эти варианты тоже всегда хорошо канают.
9:18 Но в 21 веке не знаю, там у аппловских техники все значительно проще.
9:21 Где-то есть просто, как он называется, аирплей.
9:24 Короче, технологии, но не пользуюсь такими вещами.
9:26 У меня все на проводах, оно надежнее, оно приятнее.
9:29 То есть, опять же, мозги условно говоря, это прошка
9:35 Вот, соответственно, для походно-пылевой работы, чтобы можно было в любой момент вырвать провода, поехать клиенту или куда-нибудь, и, соответственно, выводится это все хозяйство на аймак, и там все большое, классное, супер.
9:51 Да, кстати, вот ты достаточно давно работаешь дизайн, да и в принципе с компами.
9:54 Ты не сталкиваешься с такой проблемой, как потеря зрения, там, как бы, ну, когда оно падает, да.
9:59 Допустим, я работаю недолго, и в принципе, я пока вот на такие вещи, чтобы не сглазить, пока не жалуюсь.
10:05 А как у тебя, например?
10:06 Ты знаешь, парадоксальная история, то есть зрение садилось дважды.
10:12 Ну, один раз, когда я был и юный молод, я работал.
10:16 Короче говоря, там оцифровывали
10:20 отсканенную пленку, соответственно, да, то есть пленочные фильмы, которые оцифровывались, очистились и так далее.
10:27 Ну, был такой экспириенс.
10:28 И ребята работали в темном помещении.
10:31 Ну, типа, чтобы света вообще не проникало.
10:33 Да, там были жалюзи, такой полумрак, интим.
10:40 Плюс, самое страшное, что там было, это компы на тот момент не было, короче, ЖК мониторов.
10:47 Вот что мы да, мы работали на здоровых этих.
10:50 Знаешь, были за популярный дизайнерский монитор, яма, он был плоский, ну типа флетрон или как это называлось?
10:58 Короче, но при этом это трубка.
10:59 И от нее просто от этого мерцания ты выходил оттуда, как дитя подземелья.
11:03 Но благо, что рабочий день длился там максимум 9-10 часов.
11:07 То есть 8 часов отработал, там потом еще задержался, если что.
11:10 Ну, домой поехал, у тебя все норм.
11:11 Ну, немножечко голова от них болела.
11:14 Вот, тогда зрение, там, знаешь, бывает вот это вот не светобоязнь, а то, что ты выходишь на свет, а у тебя зрачки не так быстро сужаются, расширяются.
11:23 То есть, ну, как ты привык, короче.
11:26 А самая страшная история принеслась, когда реально стал очень много тучить.
11:31 То есть мне впервые зрение относительно там быстро сел, подсело в Китае.
11:35 Вот я там просто постоянно торчался за компом, постоянно, да, там где-то бегал, ну меня спасало то, что реально вставало за рабочее место.
11:44 Надо было с заказчиками общаться, собственно, с фабрикантами разными.
11:48 То сбегаешь, поснимаешь, короче, куда-нибудь фото-видеосъемка, короче, ну так и за компа, в общем, итоге встаешь.
11:57 я открыл для себя такую вещь, как очки для компа.
12:01 То есть, если говорить про Россию, я вот категорически это не реклама, рекомендую в России.
12:06 Замечательные Федоровские очки, то есть, это, ну, как правило, очки с желтым спектром, которые, собственно, поглощают синий спектр, вредный самый для глаз.
12:15 Вот остальное, как бы оно остается, то есть у тебя такое поджелченное изображение - типа ночного режима или найт-шифта получается при работе с компьютером.
12:23 И действительно зрение очень сильно, ну как тебе сказать, не могу сказать, что прокачивать, да, бережет.
12:29 Потом мы еще покупали классные очки.
12:35 по дизайну более стильные, значительно, чем Федоровские, те же, но при этом, как бы, они чуть-чуть чутка похуже работают.
12:41 Потому что там все-таки пластик используется, а Федоровские стекляшки.
12:47 не то чтобы про качество материалов, не то чтобы про дизайн.
12:50 Это именно про персональные субъективные ощущения.
12:53 Вот в чем приятнее работать.
12:54 Вот Федоровские очки у меня до сих пор есть такая вот тетенькая стильная штучка.
12:59 Можно прям не знаю, загуглить, они еще и
13:03 достаточно доступны стоят, в принципе.
13:06 Ну, ты знаешь, я очками не пользуюсь, но, допустим, что меня спасает, я стараюсь не работать очень долго за компом.
13:12 То есть, как бы продолжительность рабочего дня иногда
13:15 не всегда маленькая, да, иногда бывает, что и ночью работаешь, но я стараюсь, что там проработал там часик-полчаса, ну, когда по ситуации отошел, на пару минут там элементарную глазную гимнастику сделал.
13:25 В принципе, тоже вариант хороший.
13:26 Меня в этом плане спасают, что глаза не устают.
13:30 Но что я по себе заметил, когда работаю ночью, все-таки важно, чтобы был хороший свет.
13:34 Потому как с светом от лампочки, вот грубо говоря, бывают моменты, когда я ставлю себе вот такой на пуварбанке.
13:42 У меня есть на диодном
13:44 лампе, сетильчик небольшой.
13:47 Оно как бы в целом приятно.
13:48 Ты работаешь такая атмосфера, прикольно, темненькая, но все-таки чувствуешь, что засыпать начинаешь, либо глаза очень сильно.
13:56 Такая работа с компохом при свечах.
14:03 Да, я стараюсь все-таки, ну, больше часа за компом не сеть, неотрывно, вставать и как-то отвлекаться.
14:09 От элементарно даже в окно посмотреть, там фокусировку поменять, и глаза уже немножко от этого дела отходят.
14:16 Ну, на самом деле, да, если говорить про профилактику, самые эффективные вещи - это прям реально динамика для глаз, не динамика, простите, гимнастика.
14:22 Единственное, что этим нужно заниматься каждый день и прямо по таймеру, то есть, ну вы реально не представляете, насколько можно мышцы гласно тренировать, собственно, да, если вот просто тупо фокусироваться, там допустим, вытянуть большой палец и там приближать, отдалять его к лицу какое-то количество секунд на него смотреть в течение там 3-5 минут то есть даже вы почувствуете что у вас просто глазные мышцы они есть они начнут ныть и это хорошо вы их разомнете можно также массировать себе глаза всяческим по пачкам.
14:51 Но опять же, по этой теме можно посмотреть любой рукой.
14:56 Техник очень много, да.
14:57 Там и техники есть возможность, и там и закрывать глаза можно на время, и немножко прижимать, как бы да, это все в открытом доступе есть, можно загуглить и для себя подобрать какой-то подходящий вариант.
15:10 Ты знаешь, да, действительно есть разное, вообще, когда мне в детстве зачем-то меня отправляли, короче, на коррекцию зрения в детской поликлинике.
15:18 Тогда это называлось миопия.
15:20 Там те ставили, короче, ты сидишь, у тебя стоит книжка, ты с собой притаскиваешь, что-то что-то тебе нравится читать.
15:26 И ты по песочным часам в разных очках надеваешь разные очки с разными, ну как это, с диоптрими
15:32 с разными настройками, да, и читаешь книжку просто тупо по времени, типа глазные мышцы тренируются.
15:39 Не знаю, насколько это адекватная история, то есть, в детстве я на очки не носил, вот исключительно на это мепи уходил.
15:46 Также тоже рекомендовали делать такую штуку, повесить себе приклеить на стеклышко на кухне где-нибудь, кружочек бумажки, фокусироваться на нем, стоя перед ним, а потом смотреть куда-нибудь вдаль.
15:58 Ну, мне кажется, с пальцем палец всегда под рукой - это гораздо быстрее и проще.
16:03 В общем, друзья, напишите, какие модели очков используете вы, если используете очки для компьютера, потому что в моем в моей
16:12 хотел сказать в юности в общем, когда я начинал, собственно, все, что нам было доступно из подобных девайсов, это самопальные либо покупные козырьки на компьютер от лишнего света, от бликов, антибликовый козырек.
16:25 И были еще для древних моников таких милипипихичных тогда помнишь, эти разрешения - это были там меньше чем 1280.1 280 - это типа у тебя уж большой монитор такой понтовый.
16:37 Были такие насадки сверху, желтенькие с проводком за земле или чем-то таким.
16:42 Короче, ну, типа тоже поглощало вредную энергию.
16:46 Еще, кстати, помнишь эту историю?
16:48 Типа за монитор можно было вокруг, там все было усеяно кактусами и фикусами, которые якобы поглощали вредное излучение.
16:56 Ну да, это как шапочка.
17:02 Да, так что да, в принципе, ребят, нам очень интересно послушать ваши истории, ваши кейсы.
17:07 Если есть с чем поделиться, есть что рассказать.
17:09 Можете фотки писать в чатики, да, да.
17:11 Вот мы, кстати, очень интересно.
17:13 Фотки можно во Вконтакт, вот можно в наш самый Телеграм, да, в тележку?
17:20 В запрещенные соцсети туда, по-моему, уже ничего нельзя
17:25 Ну давай будем честными, мы туда с собой не заходим.
17:28 Да ладно, давай быдем честными.
17:30 Каждый раз перед тем, как когда мы публикуем выпуск, я выкладываю туда левый пятки пост о том, что у нас вышел новый выпуск, добавляю в публикации.
17:37 Но на самом деле, да, как бы это не нам запрещено использовать, это им запрещено на нашей территории типа работать.
17:45 Вот насколько я понимаю.
17:49 равно надеемся, это когда-нибудь разрешится.
17:51 Окей, следующая вещь, которая у нас есть, опять же, от сидения, вот я тебе тоже предлагаю обсудить: это спина.
17:57 Спина - это пипец, особенно для людей, которые вошли в профессию, собственно, они вынуждены работать за компьютером, у которых уже есть проблемы спиной, со спиной.
18:05 Либо какой-нибудь колиос, либо какие-нибудь зажимы, соответственно, либо чего-нибудь еще.
18:10 Это действительно важно.
18:11 Спину надо разминать, в этом плане, вот если вы работаете, сидя любое крутящееся кресло, да, соответственно, оно очень прибавляет возможностей.
18:19 То есть, если вы сидите на обычном стуле, да, кухонном назовем это так, или какой-нибудь табуреточке, вот вам нужно сидеть прямо и законтролировать свою спину, прямо это охренеть как сложно, потому что как только вы в экране, вы вообще не контролируете тело, оно принимает то положение, которое ему типа комфортно.
18:35 Осанку нужно держать, то есть нужно держать поясницу, прямую спину, дышать при этом еще не забывать, вот
18:43 тогда будет все в принципе норм.
18:45 Но Толь-то тоже нужно будет вставать.
18:47 Что могу, кстати, порекомендовать по поводу пояснички?
18:50 Ну понятно, да, что можно вставать, разминаться была в свое время тоже такая большая беда.
18:58 Опять же, где-то и в грудном отделе, и в поясничном.
19:03 Короче, когда ты с утра просыпаешься, и у тебя просто спина болит.
19:07 Или заснуть не можешь, потому что она болит, но это там, ну, тут вот эти вещи есть, да, короче, что можно делать, если тренажерка ходите, ну понятно, да, там становые тяга, либо какие-то такие вещи, либо реально вот делайте зарядку, или с утра проснулись.
19:19 Может, прям не знаю, если габаритные размеры там вашего ваши постели позволяют, если есть куда вытянуть ручки вперед, короче, да, можно по как-то называется лук, не лук, короче, когда ты на пузе лежишь и типа силой мышц спины поднимаешься наверх,
19:36 типа разгибания, да, как пресс-качать, только в обратную сторону на вот эти позвоночные столбы, которые как раз фиксируют нашу спину.
19:42 Также можно всякие различные скручивания, да, соответственно, какие-то такие вещи сделать.
19:47 А можно вообще на самом деле либо сходить в любой тренажерный зал, собственно, пару занятий с тренером провести.
19:53 Вот на эту тему, типа для спины что делать, чтобы просто короче, спинные мышцы должны должны быть
20:00 напряжены, они должны фиксировать, соответственно, спину.
20:04 Главное, чтобы они ее не сдавливали.
20:07 На самом деле, ты знаешь, я думаю, что в большинстве дворов даже есть какие-то турнички и брусья.
20:13 Можно даже этим ограничиться, в случае, если нет возможности выйти в тренажерный зал.
20:17 А у меня, например, в частности, я живу на темной квартире, и турника у меня нет.
20:22 Но вот я, допустим, нашел для себя такую фишку, у меня под потолком есть небольшая ниша над дверным косяком.
20:31 Было тоже, спина учись и набрило.
20:32 Думаю, как бы размяться, особо на улице не выходил.
20:34 Была ситуация такая, что не получалось.
20:37 И тупо открыл две дверцы, повис косячок, вполне себе турник.
20:43 Так что в любой ситуации можно найти выход из положения, даже когда в рамках ограничен.
20:50 Ну, Вот такой у меня кейс, например.
20:53 Я не знаю, правда, слабость себе представляю девочек на турнике, кто специально этим не занимается.
20:57 Вот, но тем не менее.
20:59 Ну, на самом деле, даже по-другому.
21:01 Девочки, йога Пилатес, вот что сейчамо, да, собственно, их мне кажется, тоже спасает.
21:05 Да, тоже планку поддержать тоже можно.
21:09 Главное, этим регулярно заниматься.
21:11 Ну и кстати, я категорически рекомендую регулярно проходить диспансеризацию вот, раз в год хотя бы самостоятельно и добровольно, потому что блин, после 30-ка это реально важно.
21:23 А то если что-то рушится, рушится сразу.
21:26 Если это запустить или не ходить, соответственно, ну бывает потом проблемы, которые приходится там по длительной периоду, промежутки времени собственно да ликвидировать.
21:37 Да, есть такое дело.
21:39 На себе тоже уже ощутил.
21:40 Никогда не с этим не сталкивался, а вот когда начал дома сидеть, начали немножко суставы найти, в частности, на пальцах.
21:49 Вот, не знаю, с чем это связано.
21:50 То ли с минимальным количеством движения, то ли, не знаю, может, возраст уже сказывается, как это тип туннельных синдромов и прочих вещей.
21:59 Короче, когда ты кисти да кисти рук не разминаешь, они у тебя в нее естественном положении, они в нем долго находятся, у тебя нувают спазмы, бывают зажимы какие-то, и потихонечку начинают, собственно страдать суставы.
22:11 К чему-то просто тупо не доставляется кровь, если ты не делаешь разминку, зарядку, да, какие-то такие вещи.
22:16 Ну, там, типа пальчиками фонарики покрутил, короче, да, там поразминал кисти рук, вот.
22:22 И вот это все, ну как вообще тело, да.
22:25 То есть, если ты как это, помнишь, как бодрили дискотеки прошлого века?
22:29 Сейчас стул, компьютера, нету человека.
22:31 Вот это вот действительно оно.
22:32 То есть, если ты действительно долго сидишь, долго промежуток времени, долго отрезок своей жизни за компом, то, естественно, ты страдаешь.
22:40 Оно сказывается, да, оно сказывается.
22:44 профилактику проводить для всех этих вещей.
22:48 В общем, с этими штуками понятно.
22:50 Вот что касается слуха, ну я не знаю.
22:52 Я единственное, что могу порекомендовать, поменьше используйте всякие аирподсы, да, они охренеть удобные и маленькие, но на рабочем месте, если оно у вас свое есть, если там есть ящик, просто можно, собственно, какие-то наушники
23:05 прикольные, да, как бы
23:07 мягкие, да, все таскать.
23:08 Причем не обязательно какие-то суперконского размера.
23:11 Сейчас миллион решений различных.
23:13 Я, например, сейчас сижу.
23:14 У меня от супруги такие замечательные розовые биц.
23:18 Вот они клевые, вот, но единственное, у меня от них устают уши.
23:21 Потому что они тяжелые.
23:22 Они складываются, вот, и да, там душка складывается посередине, их может куда-то притащить.
23:27 Но если говорить про работу, то как правило, на работу притаскиваешь что подешевшее, чтобы если кто-нибудь сопрет, короче, да, или выкинет, да, чтобы было не жалко.
23:37 В общем, это здесь каждый определяет для себя сам.
23:42 Хотя тоже подобные наушники, не помня фирму Хока.
23:47 Но мне в чем неудобно.
23:49 То есть они так в целом классные, тоже хорошо обнимают голову, но лично мнение со временем давят на уши.
23:55 То есть у меня, не знаю, может, форма уха такая не подходит, вот эти наушники конкретно, но вот надавливает, происходит дискомфорт.
24:01 То есть долго съесть в таких наушниках, тоже не всегда комфортно.
24:04 То есть нужно подбирать, так чтобы это было удобно и на долгое время, если долго работаете с таким вариантом с наушниками.
24:13 Ну, в принципе, да, наверное, что еще можно делать?
24:16 Кстати, если знаешь, есть классные всякие решения.
24:19 Например, если вы что-нибудь очень громко слушали, после концерта какого-нибудь пришли, и у вас вдруг ушная пробка, может даже по-моему к врачу не ходить.
24:27 Есть, знаешь, такие штуки, вставляешь в ухо, поджигаешь, короче, вот, и тебе серу ушную вытягивать, например.
24:32 А есть промывалки всякие.
24:36 Но это опять же, лучше с врачом проконсультироваться, пойти к этому кухо-горлу носу.
24:41 Ну, не сталкиваться.
24:42 Да, сказать, просмотрите мне там уши, нос, хотя нос тут причем, ну заодно и про нос и про горло узнаете.
24:50 Вдруг вам да, какие-нибудь аденоиды удалить надо, да, условно говоря.
24:54 Вот, с ушами подскажут.
24:56 То есть, это все решается.
24:57 Если там повреждений каких-то глобальных перепонков или нервов нет, да, соответственно, то ну
25:03 проблемов проблем не должно быть каких-то.
25:07 Вот если говорить про суставы зрения, это гораздо более глобальная проблема, потому как если вы молоды, там это лечится достаточно быстро.
25:18 в возрасте и вы уже посадили себе зрение, ну, как бы.
25:22 Если посадили чуть-чуть, восстановить можно.
25:24 Если не чуть-чуть, то это прям может быть большой проблемой.
25:28 То же самое со спиной.
25:30 Вот, у многих людей, да, собственно, всякие прострелы, спине и прочие вещи, они происходят регулярно как вот не знаю при при дамах на же девочки тоже в основном кстати слушают да там не особо круто но вот есть мужские всякие и женские тоже какие-то штуки.
25:47 Если вы один раз все что-нибудь такое отморозили так капитально, вы потом с этим можете всю жизнь ковыряться, а можете, собственно, просто проковыряться несколько лет, да, с лечениями, профилактикой и прочими вещами.
25:59 Сейчас оно вас будет беспокоить, вне зависимости от того, прошло оно или нет, потому что это может превратиться в какую-то хроническую историю.
26:06 Таких кейсов, в принципе, тоже, наверное, немало.
26:09 Хотя вот об этом, наверное, не будем писать в чатике, да, какая-то слишком мне кажется, интимная история.
26:16 В общем, да, да, в общем, про рабочие места рабочее место должно быть хорошо освещено.
26:21 Если вы работаете в сумраке, нужно регулярно из этого сумрака выходить или включать себе свет, чтобы все-таки зрачок адаптировался.
26:28 Да, что потому что ну когда света мало, он стремится расшириться, а когда вы в него светите монитором, он стремится сузиться.
26:34 Происходит эта неприятная история, там может выражаться в виде светобоязни или там плохой реакции, собственно, ну медленная дотация глаза там и света в тени обратно.
26:45 Если вы работаете в хорошо освещенном помещении, то главное не сидеть так, чтобы это освещение фигачило вам в монитор, чтобы в нем поменьше бликов было.
26:54 Это мешает фокусироваться.
26:56 И, собственно, яркость монитора вы должны щуриться, да, постоянно напрягаться, опять же.
27:01 То есть, вот все должно быть так хорошо настроено.
27:03 Ну а так, если есть возможность, если вы работаете дома, постоянно меняйте свое местоположение в пространстве тела, да, то есть, можно реально и лежа поработать, и сиди, и стой.
27:13 Вот я тебе действительно рекомендую попробовать привыкнуть, поработать.
27:16 Это настолько офигенно, просто бомбически классная вещь.
27:20 Да, ноги устают, может быть, с ней привычки - будет вставать спина, но вы вынуждены будете держать, прямо причем не обязательно для этого иметь какой-то супер стол в Китае я, например, да, выкручивался там, не было возможности купить себе стол такой, как хочется.
27:34 И я собрал из коробок, да, то есть, у меня просто была такая коробка-коробка перемотанная скотчем, на которую я ставил клавиатуру и мышь, соответственно, да.
27:44 Моник при этом оставался, тоже переставлялся.
27:48 На какое-то возвышение.
27:49 Вот, я вставал, и я так мог работать, и это очень было круто.
27:52 На меня первое время смотрели китайцы - с недоуменно, типа, что он выпендривается, но с другой стороны, потом тоже кто-то попробовал так проработать, кому-то понравилось.
28:00 В общем, в итоге нормально себя чувствуешь - коллективе.
28:05 Научил китайцев работать.
28:07 Да, не, не то чтобы просто, ну как идея, типа вот человек взял, стал, тебя подходит, спрашивают, а зачем?
28:12 Да, так ты пообъясняешь.
28:13 Ну, спина устала, попу устала, вот, хочу, разницы.
28:17 Вот тебе надоело работать, так ты взял эту коробку, короче, да, все снял, коробки поставил свои под стол, сидишь и никому не мешает.
28:25 Да, единственное, что из минусов с коробочной историей она очень быстро дряхлеет - то есть, ее надо заменять.
28:31 Ну то есть, типа из серии: ты собрал себе коробочку, то я пару раз в месяц обновляешь.
28:36 Хочу себя напомнить, друзья, что если вы хотите поддержать наш подкаст, вот, подкинуть нам на кофеек или какие-то приблуды для, соответственно, да, там на очередные очичи, для того, чтобы мы не сажали себе зрение, у вас есть жакарная возможность это сделать в ссылочка на сервис, я соберу в описании.
28:54 Окей, пишите в комментариях, какие штуки и примочки для того, чтобы чувствовать себя в форме на рабочем месте, вы используете какие у вас кейсы, были ли у вас какие-то профзаболевания или же какие-то, не знаю, растяжения, зажимы и прочее.
29:12 Как вы с этим боролись?
29:13 Решаете ли вы эти проблемы?
29:15 А мы, возможно, что в одном из следующих выпусков, может быть, даже пригласим к себе какого-нибудь офтальмолога, хирурга или инструктора по спортивной гимнастике, или какого-нибудь фитнес-тренера, который, собственно, расскажет, как он таких людей, как мы, ставит на ноги, приводит в чувства.
29:31 И кстати, если у вас есть какая-нибудь идея для какого-нибудь обсуждения в подобном формате, мы также будем рады выслушать, и возможно, возьмем это для следующей темы выпуска, вот так что пишите, не стесняйтесь - реплаем к этому выпуску в комментариях.
29:46 У нас еще впереди куча классных выпусков с суперинтересными и уникальными людьми.
29:50 Кстати, напоминаю, что ко всем выпускам, если у вас есть вопросы к нашим гостям, вы можете реплаем к выпуску, собственно, да, в посте под самим выпуском писать туда ваши, собственно, вопросы и сообщения.
30:03 Вы упорно продолжаете это делать в личку, да, соответственно, на разных платформах.
30:09 Но, в принципе, тоже неплохо, только сложно бывает определить, о чем вы спрашиваете и кому этот вопрос адресован.
30:16 Все ваши вопросы мы собираем с копом, и, соответственно, когда к нам гость приходит в следующий раз, мы с ним записываемся с учетом того, о чем вы спрашивали.
30:41 But, no, no, no, no, no, no, no.
Комментарии
Войдите, чтобы оставить комментарий.